-- 作者：joekoe
-- 时间：2014/11/6 9:29:52
-- 【转帖】网球运动是预防和改善“亚健康状态”的最佳手段
随着生活节奏的加快和社会压力的增大，在常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康状态”。网球运动是预防和改善“亚健康状态”的最佳手段。网球运动不仅能增强生理机能，同时还可以锻炼人的意志，增强心理承受能力和自信心，并具有减轻紧张情绪的作用，通过群体性的活动，增加人与人之间的交往，达到愉悦身心，并从中获得满足感、成就感。
随着社会的发展，人们生活水平在不断提高，对健康的关注度也随之提高。网球运动成为了一个人们经常提起的时尚话题。
一、健康的概念
健康不再单纯的指身体健康，健康由躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、环境健康等组成。随着人们生活节奏的加快，工作压力的增大。许多人常常自我感觉不适，但又没有明显得临床疾病表现，这种状态被称为亚健康状态。亚健康状态指的是人体处于健康和疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症、次健康状态、第三状态、灰色状态、潜病状态。
二、网球运动的功效
（一）生理方面的功效
经常进行网球运动，其生理作用和效能是非常显著的，它不但能使肌肉发达，增加肌肉弹性，还能对呼吸、循环、消化、中枢神经系统产生良好的影响，还能改善体型、体态，达到减肥的目的，同时锻炼自身的协调性等。
1.提高和改善运动系统的机能水平
网球运动使身体的各个关节、肌肉都参与进来的，使肌纤维增粗，使肌肉中的毛细血管网增多，同时，由于中枢神经系统调节技能的增强，导致肌力明显增强。网球运动促使新陈代谢，预防疾病。
2.提高和改善循环系统的机能水平
经常参加网球运动，能使心脏容量增大，心肌力量增强、血管弹性增加，提高心脏收缩力和血管舒张能力，使得心搏有力，输出量增加。经常参加网球运动，增强心脏的泵血功能，使血液中血红蛋白增加，代谢能力增强。
3.提高和改善呼吸系统的技能水平
网球运动是有氧运动为主，无氧运动为辅的运动。经常进行网球运动，使呼吸肌收缩更有力，更多的肺泡张开，进而扩大与血液的接触面，吸进更多的新鲜空气，呼出更多的二氧化碳。保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高人体机能水平。
4.提高和改善中枢神经系统的机能水平
网球运动在中枢神经系统的支配下进行着发球、正反手运动，提高神经过程的强度、均衡性和灵活性。
5.改善体形、体态
网球运动能给予身体的某些部位生长、发育及发展以巨大的影响，通过科学的、系统的锻炼不仅掌握技术动作，还能达到增高、减肥，使自己的曲线更优美。
（二）心理方面的功效
心理对网球运动有很大的影响，一个关键的比分，需要有一个强大的心理才能取胜，通过锻炼，增强了心理承受能力，抗击打能力，面对压力大的社会很多都能从容面对。
1.提高智力功能
网球运动不仅是身体和心理的对抗，更是一种智力的比拼。需要运动员注意力集中，在随时发生变化的比赛中去运用自己的技战术去和对手较量。可以提高注意力、记忆力、反应速度、思维和想象等能力。
2.振奋精神，降低焦虑反应
当人们在学习、工作、生活中遇到困难和挫折而产生烦恼和压抑情绪时，当激烈竞争的压力、担忧而产生持续的焦虑反应时，通过网球运动可以摆脱烦恼，振奋精神，还可以使缓解压力和减轻心理负担。
3.建立良好的自我概念
经常参加网球运动的人对自己的评价更为积极，这有助于提高自我价值和自尊心，增强存在感和成就感。
4.改善人际关系，增加社会联系
现代社会随着生活节奏的加快，人与人之间的社会关系越来越复杂，邻里之间的交流沟通也越来越少，亲情友情也越来越淡薄。网球运动就是一种增加人与人之间互相接触的好方式。通过与他人接触，可以减轻烦恼和痛苦，消除孤独感、抑郁感。
三、结论与建议
（一）结论
网球运动是预防和改善“亚健康状态的”的最佳手段。网球运动是隔网性运动，减少了身体接触。能增强人体各个器官的生理机能同时还可以锻炼人的意志，增加心理的坚强性和自信心，并具有减轻反应以及降低紧张情绪的作用，通过群体的活动，增加人与人之间的及接触，使社会交往增加，身心愉悦，并从中获得满足感和成就感。
（二）建议
“亚健康状态”是一种介于健康和生病之间的状态，良好的运动改善可以达到健康的状态。如果不好好任其发展下去，很可能出现病态。因此，建议有条件参加网球运动的人群能够积极的参与这项运动。在参与这项运动的同时，需根据自己的自身情况去注意运动的负荷、运动的方法，以及营养的补充。避免不正确的运动造成运动损伤。另根据不同的群体的喜好、年龄阶段室内外设施情况而选择不同的运动方式，进行科学的运动。
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