-- 作者：joekoe
-- 时间：2015/11/17 18:28:05
-- 【转帖】打网球，怎么增强体格 ？
如果仅仅是考虑训练体格的功能，那网球很容易被许多其他运动超越，比如越野滑雪就被认为是训练体格的最佳运动，当然还有更为大众的游泳，也是网球的有力竞争者。不同的运动所针对的肌肉群是不同的，而在新陈代谢的类型、所需的协调技能、心智要求等方面亦是有很大区别。在训练协调性和注意力等方面，网球有足够的理由被排在前列，但如果与体操相比，那就是小巫见大巫了。不过，在平衡木上所需要的协调性与注意力，跟接一记超音速发球时所需的协调性和注意力完全是两码事。
然而，冰球对运动员各方面的要求却跟网球极为相似。无论网球还是冰球，运动员都需要依靠快速的脚下移动来占居有利位置，同时，还要通过手上动作来实现与一个很小但快速移动的物体的接触。此外，冰球也像网球一样，对运动员的瞬间爆发能力、耐力的训练都有很大功效，而且冰球对体力的要求更高，当然守门员除外。很多运动专家都推荐网球运动员可以多打打冰球，甚至还有人认为冰球是对网球最有帮助的运动项目。很多职业网球教练都察觉到了这么一个现象：冰球运动员比从事其他项目的运动员更容易学会打网球。
有意思的是，尽管足球基本上用不着手臂，但它也是对网球非常有益的运动项目。网球有几个基本的要求，其中之一就是步法好、脚下移动快。对于训练你的双腿移动能力，没有比足球更好的运动了，尤其是中场选手，需要有超大的运动量，并伴有无氧和有氧状态下的热量消耗。也许这正部分解释了纳达尔的脚下移动为何那么出色，因为他就非常喜欢踢足球。
也许你已有些疑惑，为何其它的持拍运动怎么还没有被提及。大家可能想当然地认为其它持拍运动会对网球有帮助，但事实是，只有乒乓球真正对网球能产生比较明显的积极影响。在很多持拍运动中，比如羽毛球、壁球，很少会打旋转球，因为这没什么帮助，甚至是有害的，但旋转，尤其是上旋，在打乒乓球时就运用得特别多，这跟网球是相通的，旋转可以让球更快地下落，反弹也更高、更快，反弹的方向也更多变。乒乓球与网球相通的动作还不仅是旋转，比如切削、扣杀等。最为重要的是，与其它持拍运动不同的是，打乒乓球不会让你养成任何对于网球来说不良的动作习惯。
其实，大多数持拍运动对网球的影响是好坏参半的。以羽毛球为例，它的很多击球是靠手腕用力，而网球却是手臂和整个身体发力，但羽毛球的球速和节奏奇快，这有利于提高你的反应能力。另外，脚下移动和击过顶高球的动作与网球也差不多。不过，羽毛球的大多数击球动作与网球有很大区别，它们基本上不会对你在网球场上的击球产生积极作用。
在大球运动项目中，排球会运用到旋转，而且还跟网球的旋转很相似，尤其是在发球的时候。对于很多人来说，发球是学网球时最难掌握的技术。但是假如你以前经常打排球，那么学习网球的发球就相对容易很多，因为你会发现，排球和网球的发球动作异常相似。不仅于此，在大球运动项目中，排球算得上真正的全身运动，打排球时，可以用身体任何一个部位来击球，而且既要上跳扣球又要下扑救球，这对训练身体的协调性很有帮助。排球的扑救动作与网球的救球动作不仅很相像，而且对提高你的反应能力也很有好处。
篮球也需要在这里有所提及，不仅仅是因为它很大众，它在某些方面对网球也确实有帮助。对于网球来说，篮球最大的益处就是它可以训练运动员的脚下移动和身体协调能力。虽然也是用手的运动，但篮球真正对网球的击球动作有所帮助的恐怕就是挑高球了，篮球的远投球与网球的挑高球在弧线运行轨迹上很相似，所以篮球的远投球有利于帮助提高网球挑高球落点的准确性。
橄榄球在提高身体协调性方面对网球应该会有所帮助，此外那些能稳稳接住橄榄球的人，在打网球时注意力也应该能高度集中，即使看台上喧闹震天。
剩下的球类运动，大多都会对网球产生较明显的不利影响，同时在某些方面又会有所帮助。
对于无球运动来说，比如跑步、短道滑冰、山地自行车等，这些运动对网球的益处都限于身体的协调性以及力量等方面的训练。某些类型的舞蹈倒是也可能对你的脚下步法有所帮助。
幸运的是，基本上所有的无球运动都不会产生对网球来说不良的习惯。对于某些无球运动项目的职业运动员来说，由于长期接受单一训练，以至于身体的肌肉群仅适合单项运动，这样的肌肉群对网球是不利的。不过，如果仅仅是偶尔从事一下，任何无球运动只会帮助你锻炼出更出色的体格，而对网球不会产生不良作用。
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