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---- 【转帖】经常打网球，让你远离九大疾病
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-- 作者：joekoe
-- 时间：2016/8/23 19:27:49
-- 【转帖】经常打网球，让你远离九大疾病
经常打网球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是，经常打网球让人心理状态良好。
1远离乳癌威胁
据美国和《护理健康研究》(Nurse’s Health Study)一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20％的乳癌患病率。
2预防心脏病
据《新英格兰医学期刊》报道，一周运动3小时以上，可降低35～40％患心脏病的风险：美国医学会也肯定．每天中等强度运动30分钟；可维持心肺功能的健康状况。
3远离老年痴呆
美国《自然》杂志报道，60岁以上银发族，一周有3次。每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。
4降血压
人入中年以后，血压多半会上升，但经常打网球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，因而减少血压上升的机会；其二是打网球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。
5预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的网球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。
6预防治疗糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再辅以运动就可降低体内血糖值。
7预防骨质疏松症
年纪愈长，骨质流失，就容易骨折或腰痛。经常打网球可以有效预防骨质疏松症。
8改善腰、肩疼痛
平常如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打网球，可以锻炼全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。
9消除压力．帮助睡眠、预防抑郁症
经常打网球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。除此之外，经常打网球可以增进自尊、自信与乐观。
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-- 作者：Sota
-- 时间：2016/10/5 23:26:21
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运动，当然对身体建康很好！
但是需要坚持哦～😊
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