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---- ☆★☆算出你的球技★☆★
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-- 作者：joekoe
-- 时间：2009/4/27 9:33:25
-- ☆★☆算出你的球技★☆★
“你几点几，他几点几，我几点几，但说实话，就凭你一张我一张嘴地说，打心眼里谁都不清楚自己到底几点几，球技究竟是个什么水平？”。
类似这样的困惑，几乎是网球爱好者不约而同都会碰到的，不过现在请别担心了，现在，请您一起去球场，记得带上一枝粉笔，这里已经为您找到了解决这些恼人问题的办法：
该测评体系一共包含400分，200分产生于底线，200分来自发球、截击和高压。在全部的400分里，你去球场测试得到的每一项结果加起来的最后得分，将被按照如下标准进行评判（注：本测试来自ITF内部文献）：
顶级优秀选手：300分及以上
职业巡回赛选手：270－299分
业余高级选手：240－269分
业余中级选手：200－239分
业余低级选手：200分以下
第1项测试：底线落地球深度控制（满分120分）
测试方法：将发球线到底线一段的距离均分成三等份，依次标记1、2、3。陪练员站在发球线附近喂40个不规则的球，一定注意，这里强调的是不规则的球，也就是喂出的球需要在高低、旋转、快慢变化上作出相应变化，其本意在于，让测试者在每次击球之前不知道来球的任何信息，尽可能不让他站在原地等着击球。另外，陪练员还需要考虑的是，40个球里面，尽量让测试者平均完成20个正手，20个反手。
记分方法：测试者的回球落在发球线以前，以及任何形式的下网或出界失误均记0分。接下来，如图所示，由浅入深，超出发球依次是1分，2分，3分。
测试意义：当你强迫自己把球回深争取更高的分数时，慢慢点，你将找到把球稳定回深的感觉和控制方法。记下自己最初的成绩，在你经过了一个时期的练习后，还可以再次测试这项能力，以检验自己是否有所提高，以及究竟提高了多少。
评价标准：
顶级优秀选手：80分及以上
职业巡回赛选手：65－79分
业余高级选手：50－64分
业余中级选手：40－49分
业余低级选手：40分以下
第2项测试：底线落地球精度控制（满分80分）
测试方法：陪练员在发球线附近先是朝测试者的右区（亦即是正手）无规则地喂个40个正手球，但要求测试一个斜线与直线的交替进行，落在图中阴影区域（距离单打边线大约6英尺，大约1.82米的平行线与单打边线构成的区域）；然后同样的方法完成40个反手。
记分方法：回球落在阴影区域以内得一分，其他情况不得分，共计80分。需要补充说明的是，如果你嫌此项测试击球次数太多太麻烦，这里可以将次数减半，与此同时，下面的评分标准也需要相应的减半。
测试意义：当你在直线与斜线的交替变化精确控制击球中，会不知不觉中提高你一点打两点的能力，与此同时，遇到对手上网时，穿越破网的自信心也会随之而提升，因为你掌握了控制在手的两条精准线路。
评价标准：
顶级优秀选手：70分及以上
职业巡回赛选手：65－69分
业余高级选手：55－65分
业余中级选手：40－54分
业余低级选手：40分以下
第3项测试：发球（满分40分）
测试方法：测试者分别站在左右两区各发10个球，共计20个发球。另外，在发球线向球网的方向，用粉笔画一条距离发球线6英尺的标志线，如下图，这样就把发球区分成了“1”，“2”两个部分。
记分方法：落在区域“1”的发球得1分，落在区域“2”的发球得2分，下网或出界不得分。
测试意义：很多时候，把发球发深的作用比角度，甚至深度更为重要。在这项测试，或者说是练习中，你不仅能更加清醒自己发球质量的优劣，而且可以逐步找到把发球稳定地控制深的手感。记好你的最初成绩，在你一段一段的时间专门训练后，通过每次的测试，以验证自己的发球提升与否，以及提升的幅度。
评价标准：
顶级优秀选手：32分及以上
职业巡回赛选手：28－31分
业余高级选手：24－27分
业余中级选手：20－23分
业余低级选手：20分以下
第4项测试：截击（满分80）
测试办法：首先要找到一面网球墙，在墙上距离地面一米高左右，用粉笔画一条标志线。测试者被要求离墙大约6英尺远站立准备，听到指令后，运用正反手交替对墙进行截击。
记分办法：运用正确的技术（正反手必须依次进行），且击球的落点位置高于标志线，称之为有效截击。在规定的20秒内，看测试者最多能完成多少次有效截击，一次有效截击得一分。测试者一共有3次测试机会，取成绩最好的两次相加为最终截击得分。需要说明的是，测试者在测试前一共可以准备两只球，在过程中如果打丢一球，可以立马用兜里的另外一只球即时补充。
测试意义：对墙练习截击的方式一直是备受广大教练推荐的有效提高截击技术的训练方式。这里不但对截击的速度做了硬性要求，实际上，在追求速度的过程中，对测试者控制截击落点的准确性以及轻重缓急都提出了较高要求，这不失为一种提高全面截击能力的好方法。记好你的最初成绩，在一段时间的练习后，通过这项测试来验证自己的截击能力提升与否，以及提升的幅度。
评价标准：
顶级优秀选手：40分
职业巡回赛选手：35－39分
业余高级选手：30－34分
业余中级选手：20－29分
业余低级选手：20分以下
（注：上述标准只是单次测试的评价标准，而截击测试最终是需要两次成绩的总和，故截击测试满分为80分。）
第5项测试：高压（满分40分）
测试办法：如下图所示，目标球场被发球线与中线分成了4个部分。陪练员先站在平分区底线以内，朝在测试者喂10个挑高球直线，要求测试者的击球目标用ISIDE-OUT的方式，打向占先区，一共10个球。接下来，测试员调整到占先区的底线之内喂球，同理，10个球。
记分办法：落点在指定阴影“1”，得一分；阴影“2”得两分，其他区域均不得分。测试者一共有两次测试高压的机会，取成绩最好的记为最后成绩。
测试意义：在规定了方向和深度以后，这就要求练习或测试者不单要能简单地把高压打到对方场地，而且进一步对测试者高压时准备的充分、移动的合理、到位的准确，以及高压击球的控制力提出了更高的要求。事实上，这也为练习者提供一条提升高压能力之路。一段时间的针对性练习后，你可以以此项测试验证你进步与否，进步的多少。
评价标准：
顶级优秀选手：30分
职业巡回赛选手：27－29分
业余高级选手：23－26分
业余中级选手：20－22分
业余低级选手：20分以下
最后，当你把5项测试全部完成后，请回过头去，将全部5项测试的总分参考本文开头给出的评价标准，进行自己评判，得出相对可观、准确的球技评估。
编者按：笔者把该项测试已运用到自己的网球专项教学实践考核中。测试报告主要如下：
正如大家所知，和老外相比，中国球员普遍存在重底线，轻发球的现象，在该项测试中又再次得到验证。笔者学生中，也完全暴露了上述情形。这些多数有过少体校经历的网球专项学生中，在底线测试出色的同时，发球测试往往表现糟糕。一个典型的例子是，一位从专业队退役不久的女生，底线的深度控制测试可以高达76分，到达了顶级优秀标准，但在发球测试一项，居然只拿到了可怜的21分，按照评价标准，此项技术能力仅为业余中级水平。
截击测试中，由于要求正反手不断交替进行。刚开始大部分学生均感到不适应，但几次调试后，学生就能找到自己的节奏和控制技巧。测试碰到的问题在于，截击水平较低的业余选手，甚至很难在众人的注目下，顺利地完成20秒对墙正手交替截击。他们往往会失误较多，将准备的两只均打飞。此项截击测试，有过专业训练背景的学生均能达到30－35次左右。
学生多数承认，这5项的测试很能反映自身问题，比如，是底线压力下的准确性差了，是截击不稳定，还是高压根本没谱，从而为自己准确地找到了下一步具体要提高的方向。
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-- 作者：tennis123
-- 时间：2009/4/27 14:33:51
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好贴 大家 快过来跟
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