-- 作者：DJXinBaiLun
-- 时间：2016/12/9 19:03:42
-- 【转帖】青少年各年龄段心理素质的提高（ITF标准）
运动员的竞技能力有体能、技术、战术、心理、智慧五个要素组成，而对于某些球类项目比如网球对心理的能力要求更高，我们来看看不同年龄段儿童少年的心理应该怎样提高[hilitecolor=#ffffff][color=#3e3e3e][/color][/hilitecolor]
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6－10岁年龄段
做什么[color=#0052ff][/color]
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强调任何时候都应尽力和刻苦训练的重要性
提高自我竞争的意识
提高击球的信心
注重发挥，不注重结果
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怎么做
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主要的练习／比赛的目标
培养一种“救起每一个球”的意识
确保成功源于合理的要求
传授简单的目标定向法。带着比赛的目标参加训练
由教练员（在适当时候）进行定期的、经常性积极的强化训练
力求增强“本人最佳”的意识
积极的褒贬式批评
将注意力集中在运动员，而不是在球上
注意发挥，而不是比赛结果
11－13岁年龄段
做什么[color=#0052ff][/color]
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确保重点仍然放在学习、发挥好的水平和尽力、而不是取胜
确保运动员对失误有心理准备
确保继续提高自信心
[align=start]精力集中是应该提高的一项基本的心理技能
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需要更好地理解自己对网球应承担什么义务
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怎么做
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采用有条件限制的比赛、练习和教学，以便强化这些心理素质
传授面对失误的常规做法，如调整拍线、神态自信、自我鼓励
在训练中练习使用自信的姿态语言和自语。对每个运动员提出应达到的胜负分比的计划（2:1为适合的胜负比）
鼓励采用常规动作
鼓励赛前做好准备，如做准备活动。坚持一致同意的每周进行网球训练的计划
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14－16岁年龄段
做什么[color=#0052ff][/color]
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鼓励自立和责任感
[align=start]运动员应了解什么是他的最佳竞技状态
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提高拼搏精神
继续提高自信心
提高集中精力的能力
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[color=#0052ff][/color]怎么做[color=#0052ff][/color]
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提高运动员的独立性。运动员对自己的行动100%地负责
目标定向的独立性
提高控制兴奋的技能
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最适宜的季赛环境
提高心理能力的策略
传授树立场上自信心的方法
传授场上集中精力的技能
17岁以上年龄段
做什么
鼓励专项的个人目标定向继续提高拼搏精神继续提高情绪控制能力充分提高运动员了解和控制自己的最佳兴奋状态的能力
怎么做
让运动员制订全面的个人目标的计划训练应接近实战
在所有训练课中应强化对待失误的常规做法的训练并使之变成自动的动作传授“振作精神“和”冷静“的方法并在训练中实践传授场上集中精力的技能
[hilitecolor=#ffffff][color=#3e3e3e][/color][/hilitecolor]越通
网球英语＆音乐体能冬令营向寒假快乐出发！
[hilitecolor=#ffffff][color=#3e3e3e][/color][/hilitecolor] 报名咨询电话：0755-25405403 33385696 张教练13423917744
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