-- 作者：shiyuchun
-- 时间：2006/12/22 8:42:08
-- 全国知名专家洪昭光的健康新观念系列介绍（4）、（5）
快乐指南：三个半分钟和三个半小时
三个半分钟：醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；慢慢起来坐半分钟；两条腿下垂在床沿等半分钟，然后再站起来走动。
三个半小时：每天早上起来活动半小时；中午睡上半小时；晚上步行半小时；
适 者 有 寿 ——全国知名专家洪昭光的健康新观念系列介绍（5）
1992年维多利亚宣言的健康四大基石：合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡。四大基石的核心就是古人说的“适者有度”。
“适”指适度、适当、适应。
适度是凡事不过分，不过激，不走极端；
适当是是把握好事物与环境之间的全方位，多角度，多层次的关系；
适应是指随着外界环境变化，自身也要跟着相应变化，即与时俱进。比如合理膳食，关键是合理；适量运动，关键是适量，膳食与运动都是健康必需，但又都是“双刃剑”。心理平衡，关键是平衡；
“适”字的本质就是辩证法，一位智者说过：学会哲学，受用终生。哲学是做人、做事、修身、齐家、健康、幸福、长寿的第一法宝。
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