以文本方式查看
- 深圳市越通体育发展有限公司－越通网球俱乐部 (http://www.yuetongsport.com/)
-- 越通论坛 (http://yuetongsport.com/joekoe/forum.asp)
--- 休闲娱乐 (http://yuetongsport.com/joekoe/forum_list.asp?forum_id=7)
---- 远离“魔鬼时间”
(http://yuetongsport.com/joekoe/forum_list.asp?forum_id=7&view_id=1237)
|
|
-- 作者：shiyuchun
-- 时间：2007/8/4 19:14:09
-- 远离“魔鬼时间”
远离“魔鬼时间”
 http://book.sina.com.cn 2007年02月25日 00:17
连载:洪昭光天天健康方案 作者：洪昭光 出版社:时代文艺出版社
自然是人类的母亲，人类是自然的儿女。人生活在自然界中，体内的生理代谢与自然界的变化是息息相关的。如春夏秋冬，日出日落，月圆月缺，都与生命的规律有关。冬季天寒，血压就偏高，冷空气过境，血压就波动；夏季血压就偏低，但血黏度又容易偏高。
闻鸡起舞，晨间锻炼，是我国从古代传下来的良好习惯。但是，我们不能无视自然规律。
早晨东方日出，人的交感神经兴奋性即开始升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧，心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中。如果健康状况良好，一天中任何时候运动都可以；如果有心血管疾病，就适合在下午4~6时左右活动，或在上午10点以后外出。早上6时左右~10时左右是全天最危险的时刻，所以国外学者把这段时间称为“魔鬼时间”，这段时间尽量不要晨练。大雾天气不仅空气污染重，而且湿度过大，使空气中含氧量相对变少，也不宜晨练。
人的生物钟常有相对固定的节律，按照规律的生活作息，人体生理代谢最平稳，并且耗能最少，最节约能量，心理生理都处于和谐状态。相反，若是生活无规律，作息无秩序，体内代谢极易被扰乱，轻者有损健康，重者导致疾病，缩短寿命。
科学家发现，即使是最简单的生物也有其自身神秘的、复杂的生物钟在控制着生理节律。如果经常扰乱它，就像经常拨动生物钟的“时针”，可以使其代谢紊乱，寿命缩短约10%。
人越到老年，生物钟越会固定节律，顺应性越差，也就是说老年人更应有规律地作息，尽量少改变生活节律。我们经常见到一些自我感觉健康的老人，因出差、旅游、劳累猝发心肌梗死或猝死，而一些体弱多病者，却因为小心谨慎，规律生活，反而颐养之福，得享天年。
|
|
-- 作者：晓磊
-- 时间：2007/8/4 21:08:36
--
我们要爱惜自己的身体，特别要注意“魔鬼时间”，远离“魔鬼时间”！
|
|
-- 作者：网坛AND1
-- 时间：2007/8/4 21:16:20
--
怎么样珍惜自己身体呢?让我们拿起身边的网球拍来打网球吧,它可以让你更好的锻炼身体,让你跟“魔鬼时间”擦肩而过!!!!!
|
|
-- 作者：丁叮
-- 时间：2007/8/4 22:02:19
--
锻炼身体，生命在于运动！！
|
|
-- 作者：天使的眼泪
-- 时间：2007/8/4 23:06:21
--
哈哈`````楼上说的太棒了`````生命在于运动~~~~~支持`~~~~~~
|
|