-- 作者：joekoe
-- 时间：2008/8/15 11:33:20
-- [分享]预防中暑的方法
最近的天气有些炙热难耐，参加室外运动的人一定注意防暑！下面就讲讲防中暑的几条锦囊妙计：
1.最好不要在一天中最热的时候进行网球训练（早上10：00-----下午4点），这段时间空气的温度最高、阳光的辐射最强烈。
2.查看一下天气预报或到外面亲身感受一下，如果温度高于36摄氏度，最好把训练计划向后延迟几小时。
3.降低运动强度，减少运动时间或者增加运动中的休息时间，要在高温或潮湿的空气中保持适中的运动量。
4.保证水的摄入量充足，把整个运动过程中的排汗量维持在正常水平。
5.穿浅色、重量轻的衣服，让汗水能最大程度的蒸发。
6.用被动的降温方法降低体温，如：用湿毛巾、冰袋。比赛间隙，到阴凉的地方休息一下。
7.老年人、有慢性疾病的人要尽量避免在高温下运动。
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