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-- 作者：shiyuchun
-- 时间：2010/2/13 10:36:34
-- 春节期间饮食注意事项(祝节日快乐！）
春节期间饮食注意事项(祝节日快乐！）
春节期间饮食注意事项
我们将迎来农历虎年春节。在此，我恭祝广大网友虎年虎虎生威，幸福安康，万事如意！
过年如何吃得好已经不是什么头疼的事情了，但是如何吃得好又吃得健康却是一件大家常常关注的话题。新春佳节，朋友亲人欢聚一堂，大鱼大肉、美酒佳肴。可是这样的生活却会给您的健康带来隐患，这个“年关”可得留个心。
春节将至，无论在家还是外出旅游，饮食安全都是头等大事。俗话说：“岁寒重养生！”春节是中华民族的传统佳节，许多人在春节团圆喜庆的日子容易在饮食上放松警惕，暴饮暴食，饮食品种不注意选择，生活习惯被打乱，造成消化不良等疾病，另外春节是老年人高血压、高血脂、冠心病等疾病的多发期，所以春节饮食应该尤其注意饮食。
本文整理了一些春节期间的饮食禁忌，并分享春节健康饮食需要注意的五个原则及饮食建议，祝大家都能过个健康快乐的春节！希望对大家有用。
*首先尤其注意以下几点：
牢记春节健康饮食五原则
▲蔬菜胜良药
节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
▲水果不可少
节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
▲瓜子莫乱吃
过节家家都会准备各种各样的糖果、瓜子、花生等零食，看电视、打牌聊天，不知不觉就吃掉了平时好几倍甚至是十几倍的瓜子、糖果。然而，瓜子、糖果中含有的糖分及香料过多食用，就容易使人嘴干舌苦、情绪激动，甚至出现莫名其妙的愤怒，尤其孩子还是尽量少吃甜香味瓜子、花生为好。
▲主食不可忘
春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。
▲饮酒勿过量
虽然是“无酒不成席”，过春节喝点酒无可非议，但过量饮酒会导致急性酒精中毒，轻者语无伦次，行动不稳，重者则会出现昏迷甚至死亡。故饮酒要适量，不要劝酒和酗酒。若以酒精量计，每天不要超过20毫升，如喝40度的白酒应控制在50毫升内，5度的啤酒不超过400毫升。
过年健康饮食建议
1.不必要赶在过年这几天摆满汉全席。不忘合理营养、平衡膳食的概念；尽量不做大盘菜；不重复花样；控制油腻煎炸；注重荤素搭配，粗细搭配；多吃维生素丰富的蔬菜水果，用老陈醋做酸甜口味的菜肴较好。
2.患有疾病的各种人群，切忌不要贪口，以免诱发旧病，无大病者也不要暴饮暴食，以免造成疾病。
3.糖尿病患者忌油腻和含糖分高的食物；
4.肥胖者忌油腻和海鲜，要求低盐的食物；
5.高血压患者忌油腻和酗酒，忌突然起身和情绪激动；
6.胆囊炎和胰腺炎患者忌油腻辛辣以及燥热的食物，越清淡越好；
7.痛风患者少吃海鲜、肥牛肥羊等肉类，多吃豆制品及蔬菜；
8.多病久病体虚者，宜少吃多餐。
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-- 作者：李平
-- 时间：2010/2/13 15:29:01
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好的，祝大家过一个健康、快乐的新年！
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