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----  【网球比赛中的呼吸控制】     (http://yuetongsport.com/joekoe/forum_list.asp?forum_id=7&view_id=5722)
--  作者:xueyan
--  时间:2011/4/19 9:32:36
--  【网球比赛中的呼吸控制】
呼吸在网球比赛中非常重要,从运动生理上说,网球是一项有氧与无氧混合的运动,在比赛中,不注意呼吸的调节,会造成氧气摄入的不足,从而导致机能下降,直接影响选手场上的发挥;从运动心理上说,在面临压力时,多做深呼吸,将注意力转移到呼吸上,能够分散压力。
1、呼吸应当与击球同步。当球飞来时用鼻子吸气,在球拍触球时用嘴呼出。按此规律多加练习,在比赛中就会变成自然而然了;
2、不管场上情形如何,保持持续的呼吸方式。在压力之下,人会因为紧张而不自觉地憋气。通过练习和提高注意力,来抵抗这种情形,保持呼吸质量。
3、吸气时应缓慢、平滑、有节奏并且深入到你的腹部(腹式呼吸)。这样可以摄入大量的氧气,能防止在压力下的那种急促快速的呼吸;
4、呼气时当缓慢、强有力并且有控制的。把呼气当成你干脆而精准一击的信号。用你的呼吸来摧毁对手吧;
5、面临一场艰难的比赛或紧张时,多些警惕你的呼吸,保持持续、有控制、平缓的呼吸是非常重要的。这将会令你的思想从担扰中分散出来;
6、换边是使你的呼吸缓和的好机会。先进行慢而深的呼气(4—6秒),然后接着更加慢的呼气(6—8秒);
7、发球或接发之前是另一个好机会将注意力放在呼吸上。关键是在开始一分之前控制氧气的摄入,在整个击球期间保持对呼吸的控制。


--  作者:xueyan
--  时间:2011/4/19 9:43:28
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呼吸是影响你在比赛中的发挥水平的因素之一。
--  作者:dongju
--  时间:2011/4/19 16:34:03
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网球比赛中呼吸也有讲究。
--  作者:begainhxq
--  时间:2011/4/19 19:39:39
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要保持良好的呼吸习惯,这样在球场上才不会影响比赛。
--  作者:安教练
--  时间:2011/4/19 21:29:16
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是啊 很重要啊
--  作者:废柴
--  时间:2011/4/19 22:28:35
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任何运动的呼吸都很重要..
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