| joekoe |  |
|
 |
等级： 天使
贴子：5818
积分：21731
网币：8934
注册：2002-05-19 |
|
|
|
       |
第 1 楼 |
|
 【转帖】网球教学中要改变“拔苗助长”，才能突破“瓶颈” |
我们的个别教练、学生、家长、乃至社会在培训人才时都有一个“拔苗助长”、“吹糠见米”的现象。特别是有的家长，今天送孩子给教练，明天就希望能参加比赛，后天就想成为球星。这种迫切的心情可以理解，但不能忽略网球运动是以个体竞技为主的特殊性运动，它有其特有的训练规律和成绩增长规律，所以就要改变那种“吹糠见米、拔苗助长”的培训观念。
要改变这种观念，首先是我们的教练要懂得网球运动项目的真正内涵。一个运动员从几岁到十几岁，甚至二十几岁的身理、心理成长规律是相互关联的。在不同时期的不同年龄，其培训方法、手段、内容是不同的，且存在个体差异。运动员在不同时期，看待其成绩增长都有不同的认识。这是对一名网球运动员成长观念的认识。
特别是当你要培养一名网球专业运动员时，更需要注意这一点，切不可孤立、片面的进行网球技术的培养。不然就会出现运动员初期发展“猛”“快”，后天“疲”“慢”，突破不了技术成长“瓶颈”，在15岁以前，这种先快后慢的现象最容易产生。好的苗子就被这样的观念培训所扼杀。这就是初期只注重技术培训，忽视综合素质培养的认识观念问题。
其次在不同年龄段，网球技术与技能培训要与之相适应。在3??7岁的儿童中进行网球培训时，是以兴趣性培养为主，结合网球运动所需的体能训练，网球技术培训重要的是培养球感，此年龄段的感性认识对垂直线感好，在学习击球中，以高抛球线为宜，速度要慢，此阶段的反应能力是成人的1/10秒。8??10岁的少年是兴趣和强化并举的关键时期，兴趣培养以各种比赛、记数、记分为主，以“胜”“好”“第一”“赢”等培养运动员的竞争意识。在技术培养方面，以规范的训练方法，以人体生物力学为基础，兼备个体特征，技术上要求击球的合理性。
所谓合理性就是：所击的这个球，要符合击此个球的击球原理，同时又要符合该运动员自身所特有的个体属性，原理与属性是两个不可分整体。失去原理就会失分等；缺属性就会受伤等。
在古今中外的网球运动员中，初学网球时，都学的同“一本”教科书，为什么没有像军人走正步那样个个动作标准统一呢？走正步，动作简洁，而击球是复杂。这就是很难找到两个人的所有击球动作从准备到结束都是一个模样原因。如同一个教练同时教的学员，学到最后为什么会出现动作都不一样呢？这也是原理与属性的关系。再如晏紫从小就因身体瘦小，才正反手都采用双手握拍，但击球的技术动作是符合击球原理和符合自身的个体属性。
所以，在这个年龄段的学员培训，就要注意原理与属性的结合，一旦确定了该学员合理的击球技术动作后，一定要加强定型训练，肌肉是由肌丝、肌原纤维、肌纤维、肌腱等所组成，在肌肉神经系统中，由于重复性的肌肉动态轨迹，从而使肌肉神经产生记忆，系统得到不断的加强、深化，使这动态轨迹在身体的外界环境刺激下，就形成了条件反射。这就是肌适能性训练。
第三，在体能训练方面，不同的年龄段，随着年龄的增长，生理的不断变化，体能的阶段性训练也不同，强、弱有别。如在7岁之前是柔韧性训练的关键期，这是减少受伤的重要环节。如在2005年的温网，在韩国选手斯理查番的一场比赛中，为了救一个左边线球，滑步做了漂亮的一个劈叉救球动作，并在地上停留约10秒左右，赢得了在场观众的掌声。试想斯理查番若没有良好的柔韧性，必定会因此而受伤。为什么有那么多的运动员、网球爱好者在运动中踝关节容易受伤呢，这也是缺乏关键时期的柔韧性训练的结果。因此，从小加强关节的韧带训练，对踝关节起着极其重要的保护作用。
第四是心理训练，应从小开始。既培养运动员的好胜、挑战的昂扬斗志，也要进行抗干扰、正确面对输赢的挫折教育。心理训练应从儿童拿起球拍的那一刻开始，特别是在落后、误判时，怎样调整好自己的心态是最重要的。经不起打击，是当今大多数独生子女的共性。在职业选手的比赛中，更多的是比素质，比心态。
第五是营养，很容易被人忽视的问题。一个人的体能，除了训练外，与遗传因素有一定的关系，但营养也是一个不可忽视的问题。为什么我国运动员的爆发力好，耐力差，持久性不强，这与营养有很大的关系。尤其是七十年代出生的运动员在这方面反映更为突出，因为他（她）在出生时就存在了先天营养不良，更谈不上有强壮的体能。
营养是人体生长发育不可缺少的。改革开放后，我国人民的物质文化生活得到了根本性的改变。遗憾的是，现实生活中却矫枉过正，对过去的吃不饱产生强烈的“报复”，“弥补”，大吃特吃，胡吃海塞，吃出了营养过剩、成就了许多“胖墩”。而又有的是按自己的偏爱和口感而食，又成了“干豇豆”。吃出了小孩的成年病，成年人得老年病的现象。运动员也是只考虑吃好，不顾运动性质而科学的选择善食，造成体能与运动不匹配，故产生心脏和体力的负荷超大，耐力下降。
所以在培训中，一方面要注意科学的训练方法和手段，在少年儿童的网球训练中，不能只想到击球时过分要求所谓的“夯实基本功”，更要注意身体的综合素质的训练，同时注意科学的营养，才能突破运动“瓶颈”现象，使其更具有爆发力和耐力，并且能降低运动伤害。
 |
|
 |
有没有觉得下面的球网是彩色的？
┏━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃××××××××××××××××××┃
┃××××××××××××××××××┃
┃××××××××××××פ××××┃
┃××××××××××××××××××┃
━━━━━━━━━━━━━━━━━ |
|
|
[
2014-06-26 15:56
