| joekoe |  |
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第 1 楼 |
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 【转帖】网球中的“鱼和熊掌” |
巡回赛中就有许多这样的选手，他们在比赛中打法战术虽然单一，但却非常稳定，失误比较少。他们往往能依靠“变化少，失误也少”的战术来获取胜利。假如足够仔细地观察这些选手，你会发现：他们之所以能保持稳定、失误很少，原因就在于他们在比赛过程中不厌其烦地用相同的方式来回球。根据自己在场上的位置、对手来球的类型，以及自己将要在身体的什么方位击球等因素，他们总是条件反射般地把球打向自己习惯性的位置。换句话说，他们并不追求打法上的多样性，因为那更难于掌握，容易失误。相反，在他们看来，假如你的失误比对手少，你就更有机会获胜。无论你的网球水平如何，打好比赛的关键因素都无外乎以下两点：连续不断地把球打进对方场地内的能力；在球不出界的前提下，控制击球角度的能力。对于大多数选手来说，比赛时比得主要就是这两项能力。要想提高这两项能力，稳定性是首要的。
大力击球的代价
网球是一项比拼技术、速度和力量的运动，然而换个角度，网球只不过是个数字游戏。假如你想提高稳定性，你最需要关心的应该是自己能打多少个入界球，而不是你的某个直接得分球多么有力量。很多选手为了打个漂亮的直接得分，或者仅仅是想秀一下自己的力量，都会有情不自禁地大力抽球的冲动。素不知，这种爆发式击球的高失误率远远抵消掉了它所带来的好处。也许很多人是受那些最顶尖职业选手的影响，因为经常看到他们能击出那种力量大而且还压界的绝杀球。但你需要明白，这些职业选手是通过日复一日、年复一年地高强度训练和比赛才达到了这种水平，更何况即便是一流高手，他们中很多人仍在为力量与稳定性之间的矛盾而烦恼。
在巡回赛中，喜欢大力击球的选手，比如曾经的冈萨雷斯，不仅长得很高，身体素质也超级一流，而且他们还会为了在移动过程中具有爆发性，进行专门的身体训练。你必须记住的是，那些喜欢大力击球的选手，他们的最大力量水平一般都比其他选手高出许多，所以相对来说他们是在大力击球，但其实他们也许只使出了自己最大力量的百分之七十五，他们之所以不百分之百用力的原因就是为了减少失误，以求在力量与稳定性之间寻得平衡。假如你的个头并不高，也不具有爆发性发力的身体素质，那么期望自己在连续最大力量击球的同时，还要保持稳定、失误少，那只能是不现实的空想。
比对手多打一个入界球
为了提高稳定性，你还需要在每一分比赛中，提高打多拍回合的能力，尽可能相持更多的拍数，更长的时间。很多选手都有这样的问题：在相持到一定拍数之后，要么是因为体力跟不上，要么是因为心理作祟，总会坚持不下去。因此，你需要进行专门针对连贯击球能力的训练，目标就是在每分比赛中比对手多击一个入界球。假如你的连贯击球能力达到了这种程度，那么你将占得先机，因为在大多数比赛中，获胜的总是击出更多入界球的选手。每多击一个入界球，你的连贯击球能力也就提高了一步。假如在相持球中，哪怕你每次仅比以前多击出一个入界球，那也意味着你的水平在逐步提高，而且结果也会最后朝有利的方向发展。
另外，在进行针对连贯击球能力的训练时，你应该尽可能多地练习不同方向的连贯击球，比如正手斜线、反手斜线……在每一个方向的练习中，都尽可能地击出更多的入界球，然后再比较一下那个方向的连续击球入界次数最多，而次数最多的方向就是你最具有连续击球能力的一种击球方式，而在比赛时，你可以像某些职业选手那样，尽可能多地用这种方式击球。
速度与安全的交易
你击球的力量越接近最高水平，那你失误的可能性也越高。在网球比赛中，对于很多选手来说，速度和稳定性就如鱼和熊掌一样难以兼得。因此，你应该尽量顺势而为，借力击球，而不是逆着球势的节奏狠打。在平时训练或比赛中，你可以有意识地去感知一下：在基本不失误的情况下，自己最大的球速是多少，这种最大球速会根据你的击球方式而有所不同，但对于大多数选手来说，正手比反手的最大球速要快。假如你不失误的最大球速仅是你使出最大力量时球速的四分之一，那为了保持稳定，你还是应该牺牲速度。
以众多教练的教学经验看来，选手如果能一直把球速保持在自己可以控制的水平，那他们的击球会更流畅，更有节奏，而且失误少，人也会变得越来越自信，整体效果肯定比每个球都全力猛打要好得多。当然，你最终目的还是希望能用全力击出最大球速，但取得这个目的的过程需要遵守循序渐进的原则。如果在某个球速水平上，你的击球已经够好，那么你可以尝试提高一点击球速度。这样，你能够一步步地使自己的可控制球速接近于或者等于全力抽击的球速。假如你一开始就全力击球，不仅击球技术无法得到很好地改善，而且失误率同样难以降下来。
给错误留有余地
如果你经常击球出界或者挂网，那么你就需要为错误多留点余地。所谓为错误留有余地，就是说：在你击球时，如果球的落点经常偏离自己预想的区域而出界，为了避免这种失误，你需要把击球落点选择在更靠里一点。发球时，也同样如此。错误余地有横向和纵向之分。横向上，如果你击球容易出边线，那便有意识地把击球方向朝内场偏一些；纵向上，如果球常出底线，那便刻意击球浅一点。球经常出界的原因可能是你的击球动作有问题，使得球没有朝预想的方向运动，也可能是你在力量和稳定性之间还没有达成平衡。
除了横向和纵向上的，假如你击球或者发球经常挂网，那么在高度上，你也需要为失误多留点余地。为了减少击球下网的次数，最好的办法不是直接增加平击的过网高度，而是尽可能地增大球运行轨道的弧度。
每次击球都一样
试想，假如你的每次击球挥拍都完全相同且完美的话，那你的失误率肯定会降至最低。所有的正手挥拍一样，所有的反手挥拍也一样，毫无例外，以至于每次击球你根本用不着去想做什么调整，仅仅让你的最完美挥拍使出来便是。然而，对于大多数选手来说，保持稳定的最大障碍就是击球位置不对，经常在刚够到球的位置击球。这样，你就不得不常常改变自己的击球挥拍，并且挥拍的质量也会大打折扣。假如你的相同击球方式（反手、正手…）的挥拍一直处于变化调整中的话，那你的击球落点肯定会相应地变化不定。
所以，为了保持击球稳定性，你还需要提高自己的移动。正如我在上期中所说，出色的移动能够让你在击球前跑动最佳位置，并有足够时间来做击球前所有准备动作。 |
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有没有觉得下面的球网是彩色的？
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2014-07-24 09:29
