| joekoe |  |
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第 1 楼 |
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 【转帖】打网球可预防颈椎病 |
网球之家与您一起共建网球俱乐部微信公众平台现代白领们经常坐在电脑桌旁办公，以电脑包罗万象做事情，如：电脑写作、娱乐，游戏，炒股、看大片、购物等，总之一切都可能在电脑上操作，殊不知，忘记了身体的活动，不要忘记就做一种活动那要伤身的。因此经常用电脑老低头，结果造成颈椎难受，说不上是什么病，就是脖子不舒服。中年人随着年龄的增长，也频频发生颈椎不适症，例如：长时间的下棋、长久的搓麻不下桌、牙科医生、作家、雕刻家、精密仪器修理、刺绣等工种也多发此症。在有些运动中，不小心有时会出现颈部的伤害，如：摔跤、散打等，在生活中有时也会发生落枕等，那滋味可难受了。
因为是体育教师，为了带好运动队，防止队员受伤和简单处理小伤病，我曾经在中国中医研究院进修了几年中医推拿按摩，周围的朋友经常找我做做颈椎病等治疗。同时还是网球教练，推拿治疗兼建议伤员们打打网球，一来二去这些人开始喜欢上打网球，居然打球几周后大部分人颈椎不适好了，究其然，打网球时经常抬头，还要左右转动，人体本身就是一座永动机，不能总一个姿势，要及时的活动，让周身都活动起来才好。
颈椎的解剖：
1，颈椎的组成是整个脊椎的重要组成部分，它要比胸椎、腰椎和骶椎复杂，而且它距离大脑近，直接影响的到神经、血管和大脑皮层，具有承上启下的桥梁作用。它同时支持头颅、保护脊髓和椎动脉，它活动角度大，受损几率高，尤其是5～7椎，比较明显，受力较大，发病率很高。
2，颈椎共7节，第1～2椎没有椎间盘，在后脑深层，2～3椎可用手指隐约触摸到，如果发生侧块增生、错位、关节囊松弛等可引起后枕外侧、前额框上部的疼痛、酸胀、针刺感等，相关周围的肌肉受损可导致相关肌肉痉挛、疼痛。第7颈椎在脖子后，是突出的大骨节，用手可明显触及到，是体表骨性标志之一。颈椎的椎弓较短，其椎间孔的前后径较小所以也为神经根受压迫埋下隐患。颈椎的椎间关节位置较低，所以椎间孔上下径较小，脊神经根位于椎间关节之前，就加重了颈脊受损的几率，这两点是导致颈脊神经受损的临床症状明显的重要因素。
3，椎动脉的行走在寰枢椎关节间，如果产生生理扭曲，直接影响脑供血受阻，产生头晕、耳鸣、影响视觉和运动障碍等状态。
曾经一位高人并老中医心受秘诀与我：古代人绣花也得脖子病，用眉心画繁体字“鳯”，这字中间是个鸟，繁体字底下还要注意有四点，用眉毛画这个字，画30遍，颈椎就舒服了。经常打打网球，如：发球的动作、高压球的动作、所有盯球的动作，都离不开动脖子，颈椎就得到了锻炼。电脑和低头等工作者，去网球场活动活动最好，没有场地，找一面墙也可以打打网球，练练基本功等。
治疗与预防：急症：可用颈托固定受伤部位，红外线治疗、推拿按摩等。预防：睡觉时枕头要适中，高矮合适。激烈运动提前做好准备活动，开始要循序渐进，活动要慢，尤其早上刚起床，从颈部绕环、前后左右的做操开始、逐步加快，但还是不要负重和加力等。如有点颈部不舒服，要立刻停止活动，躺卧休息。民间治疗落枕：可以用烧热（适度温度）的擀面杖，擀动脖子上的硬块肌肉，慢慢的滚动，后再进行穴位的点按。 |
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有没有觉得下面的球网是彩色的？
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2014-11-10 09:33
