| joekoe |  |
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第 1 楼 |
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 【转帖】现代网球运动员训练理念新视角 |
2004年雅典奥运会女双的突破以及2006年女子双打和单打一系列成绩的取得，将我国网球运动推进到了一个前所未有的崭新境地。我们从比赛中可以看到，我国与世界网球强国还存在一定的差距。本文拟从网球运动员训练理念入手，借鉴世界先进的网球训练理念，转变我们以往一些根深蒂固的不确切的观念，这对我国网球事业的可持续发展是具有很重要的意义。
1.以“快”为中心主动抢攻的训练理念
网球运动中的“快”是以对手为参照物的相对于对手而言的一个概念。主要体现在比对手移动抢点快和击球速度快。虽然击球速度的重要性已经得到人们的普遍认同，但在技术训练中还没有把速度放在首要位置上，大部分中国球员不能全力连续发力击球、击球不实，平均速度慢，喜欢借力打球。造成了运动员在训练、比赛中的精神集中性差、对抗能力差。
1.1 转变客观思维定势
发挥亚洲人的快速、灵活、协调的特点，强化移动速度和动作速度训练，能够达到较高的水平。在训练的过程中，无论运动员的身体基础如何，必须要求运动员全力快速做好每一拍的击球动作，在此基础上，提高运动员步伐的灵活性和疾走变化能力。
1.2 培养主动抢攻意识
主动抢攻是相对于防守反击而言的，当前防守反击的打法已经逐渐被当今网球运动发展的潮流所淘汰。在极端困难的情况下再借力反击，那对运动员击球能力要求会更高的。因此，我们在青少年训练中，就应该转变急功近利，以成绩为目标的防守反击观念，把防守反击仅作为主动进攻时速度不足的一种补充。
1.3 提倡抢点进攻战术理念
近年来，国内网球界已经有人提出抢、逼、攻的战术理念，抢，就是要积极迎前，抢点击球；逼，就是通过迎前，抢点击球，争取时间，加快进攻节奏，逼迫对方，向对方施加强大压力；攻，就是积极主动进攻。以上三者有机结合，缺一不可，使抢点进攻的战术理念渗透到每个队员头脑之中。
1.4 灌注击球中增加旋转思想
中国球员底线击球技术总体上击球较平，缺少旋转，容易下网；处理不好击球是平击和旋转之间的关系，不能全力击球获得旋转。增加击球旋转重点是加强底线击球的旋转。
1.4.1 提高底线发力击球的成功率
要提高底线攻击力，就要提高击球的绝对速度。处理好击球速度和旋转关系是非常重要的，要根据场上不同情况，随时调整平击和旋转的比例。
1.4.2 充分利用场地
要提高底线攻击力，就要充分利用场地的每一个角落，每一个空间，同时不降低球速，而要实现这一点只能通过增加击球时的旋转来实现。
1.4.3 不降低挥拍速度，增加战术变化
增加旋转可以使球员在比赛关键时不降低挥拍的速度，这对球员保持肌肉感觉，心里的稳定十分重要。提高旋转比例可以增加场上的战术变化能力，控制场上节奏，干扰和破坏对方的击球节奏。
1.4.4 不同场地打法需要
在沙土场地比赛中，由于场地的性质决定了球员在击球时要使用很多上旋，保持连续多拍得快速对抗，一方面要增加击球的稳定性，另一方面不得降低击球的质量，因为沙土场地明显降低了击球的速度，需要球员多拍强烈对抗，因此只有加强击球时的旋转，才能保证既有一定速度又有良好的稳定性，强烈的上旋还有一定的攻击性，它通过球落地后强烈的向前，向上的冲力，向对方施加很大的压力，迫使对方减缓进攻速度。
2.注重心理训练的理念
优秀的网球运动员必须是一个技战术全面、特点突出、心理和身体素质都十分优秀的选手，在高水平选手间较量时，不仅对技战术掌握和运用提出了较高要求，更重要的是对心理和身体素质提出更高要求，技战术的重要性不言而喻，每一个人都十分重视。
心理和身体素质既是发挥技战术的保证，而且它们本身又包含着与对手对抗强烈内涵，这里面包含两层意思，一是心理和身体素质好，才能掌握高水平的技战术，另一层意思，是双方球员心理和身体素质也存在着高强度对抗，当双方球员心理和身体素质都表现良好时，那就看谁的水平高了。
3.提倡以赛带练，以赛促练的观念
比赛带动训练、促进训练，但不能代替训练，是教练员在直接面对赛与练的关系问题时必须要明确的观念。在处理赛与练的关系问题时应注意以下几个方面：
3.1 优先战术意识练习
在初级球员的训练中，注意以战术意识练习为先导，加大战术训练和比赛的比重，从球员接触网球开始就知道提高战术意识比提高基本技术更重要。从一开始就把战术意识贯穿于整个网球训练的过程之中，使训练更贴近比赛，使训练手段、内容和方法更好的为比赛服务。
3.2 增加战术练习的比重
在平日的训练中要减少单一技术训练的比重，要把比赛中出现的战术场景作为练习的主要内容，增加对抗练习、组合练习、练习比赛的比重，这样才能使练习的针对性和有效性得以提高，即使在单一技术练习中也要加强实战性和对抗性的要求。
3.3 注意心理对抗能力的培养
在平日训练中注意营造比赛中的训练气氛，使每个单一练习的项目都能让球员产生心理效应，使球员犹如在比赛中做每一个单一的技战术练习，这就使每一个教练员在练习单一技战术时尽可能提出具体的目标要求，尽量采用对抗记分的综合练习，使用一些奖惩措施来激励运动员，在训练中也应增加心理压力，提高队员的心理应对能力。
3.4 比赛期也要抓好基础训练
现在国外球员通常是把比赛与训练结合起来，需要提高和练习的技战术在比赛中要大胆运用，比赛是最好的训练，比赛是训练的一部分。比赛结束后，球员重点有针对性解决在比赛中出现的问题，加强素质练习，与整体训练计划密切结合，不能单纯为了比赛而比赛。
4.结论
4.1 以快为中心的抢攻理念是现代网球发展的新趋势。转变思维定势，抢点进攻。在抢点进攻中，充分利用场地，灌注击球中增加旋转和根据不同场地，在不降低挥拍速度的情况下，提高底线大力击球的成功率。
4.2 优秀的网球运动员必须是一个技战术全面、特点突出、心理和身体素质都十分优秀的选手。加强心理对抗，是比赛竞争制胜的保证。
4.3 提倡以赛带练，以赛促练的理念。比赛带动训练、促进训练，在重视比赛的同时也不能忽视训练，只有二者相互结合，互相补充，才是比赛制胜的根本所在。 |
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有没有觉得下面的球网是彩色的？
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2015-02-11 14:32
