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主题：制造冠军——孩子在14岁前如何练网球

欧少

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村人
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第 1 楼

制造冠军——孩子在14岁前如何练网球

很多家长都希望自己的孩子将来成为职业球员，但也有人很迷惑，到底自己的孩子从几岁开始学球？如何让自己的孩子更有效率地网球？这些问题，我经常能够碰到。我觉得，冠军是在14岁之前被制造出来的，所以这个阶段非常重要，如果训练不科学会遗憾终身的。那么，如何练，才能为孩子未来的网球生涯打下良好的基础呢？

首先，我把14岁之前的孩子分为三个阶段：第一阶段，4-5岁，以运动能力训练为主；第二阶段，6-8岁，重点是基础网球技术；第三阶段，9-13岁，更精细的技术训练。

第一阶段：4-5岁
这个时期的训练重点是建立孩子很强的运动基础，这可以使将来的技术训练效果更理想。有些教练在这个时期就开始让孩子进行大量而细致的网球技术训练，而不是运动基础训练。我想，这种方法是错误的。
4-7岁是孩子的一个特殊成长时期，对孩子协调性的塑造有重要影响。所以，在4-5岁这个年龄段，训练计划应该是，花大量的时间在简单的运动项目上。
训练孩子身体各个部位的肌肉可以使孩子的身体形成复杂的肌肉群。在以后学习网球技术动作的过程中，他们会比没有进行过这种训练的孩子接受的更快。这个时期还不适于对孩子进行网球技术动作的训练，过早对孩子的潜能进行开发，实际上是制约了他们潜能的积累。
我们应该认识到，大多数4-5岁的孩子还没有能力对时间和空间的组合进行准确地感知。在较短的距离内，他们很难认知球在飞行中的速度和距离，也很难判断触球瞬间该在什么时候。换句话说，他们可能几乎接不到大多数的来球。在这种情况还一味地练击球技术，这会导致训练的效果很差，更严重的会让孩子产生挫败感，失去对网球的兴趣。
当然，即使基础运动能力的训练也最好能借助网球、球拍，这样的训练效果会非常好，虽然也是在网球场上进行，但其实只是一般的身体基础训练。

第二阶段：6-8岁
这个时期，主要对孩子进行基础的网球技术训练。
要保证孩子的网球技术动作是完全规范、标准的，每一个细节都不能被忽略。否则，将来再改那可是最让人头疼的问题。
在训练计划中，你要为这个年龄段的孩子们详细地讲解几乎网球技术的所有问题。它大致可以被分为3个方面：

1.步法——站位和移动
2.上半身——位置和动作
3.球拍——位置和方向

这三个方面的任何一个都有各自的训练进程和任务。将他们综合起来，会对最终的技术产生巨大的影响。
除了技术，这个时期也应该为孩子们学习基础的网球战术做好思想准备。战术思想应从这个时候起开始融入到平时的技术训练中。我们要告诉孩子，尽可能多的打回合球有多重要，并且落在界内的球越多越好，至少要比对手多一次。要求孩子们要努力这样做。
还有心理素质问题，这对准确地打向目标、赢得一分很重要。这种心理素质在早期的网球训练中对塑造孩子的竞争意识很有帮助。我们鼓励把这种思想运用在多种形式的竞赛中。
身体训练以速度训练、协调性训练和耐力训练为核心。耐力是其中最主要的，可以通过多种的基础练习和小游戏增强孩子的耐力。

第三阶段：9-13岁
这个时期的训练分为两个部分，第一部分训练主要是针对战术和心理的。同时，现在应该教给孩子更先进的技术，主要集中在教他们打带旋转的球上（上旋和切削）。
这也是对身体素质训练的最后一个阶段。现在我们该让孩子们训练力量了，但不能超负荷。
这个时期的第二部分训练，除了进一步对技术进行提高外，我们要重点培养他们的战术概念和攻防转换的思想。再进行训练的时候，就要从战术的角度出发，让孩子逐渐熟悉如何才能赢得比赛，让技术训练在战术的指导下进行。
接下来的战术训练部分，我们从特殊的正手开始，包括大力截击、第一截击，放小球、网前小球和正手高压。用截击、小球或是高压这三种击球方式结束对技术的拓展训练，这样下一个时期才能有更大的提升空间。

通过上述三个阶段的训练，13岁前，少年球员的基本网球技术就不会有大的缺陷。心理上也为以后更艰难的比赛做好了充分的准备，同时，身体和战术也能更快的适应将来的训练要求。

2009-01-12 22:06

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少逗我心烦

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第 2 楼

说的好顶。。。

上帝把所有人都骗了，因为地狱才是最美的！佛知道真相，所以佛说：“我不入地狱，谁入地狱？”

2009-01-13 03:26

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tennis123

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第 3 楼

支持这篇文章

2009-01-13 13:57

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小铅笔

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第 4 楼

有道理，顶～～～～

2009-01-13 19:29

张璐

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第 5 楼

这篇文章很好我很支持！但从另外一个角度我想提醒球员的家长，网球是一门技能它可以伴随你的孩子成长一生，而不是一接触网球看孩子打起来象点样或取得一两个冠军就想把自己的孩子往世界冠军的道路上逼，我们都是网球人也是从青少年学网球走过来的，父母望子成龙的愿望也都一样，我的网球生活一路走来父母和我都是快乐的！可现在我接触的一些家长，看到他们把自己的孩子当成是大人赌博的一个筹码，常说的一句话：（万一我的孩子成为世界冠军）~~~！！！！！孩子在训练中打不好球不是打孩子就是骂孩子，大人一脸的惆怅孩子一脸的苦闷！还有的家长认为自己有钱到处找教练这样就可以造出世界冠军！？？不看自己孩子有没有这个天分，还有孩子喜欢不喜欢等等因素~~~~看到这样的家长我很心痛也不知道如何帮助他们！在此我强烈呼吁家长觉醒吧！正确认识和理解网球这项绅士运动，不要把自己实现不了的愿望强加于孩子身上，把本来的快乐变成孩子和家庭的痛苦！！！！！！