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主题：[转帖]网球营养---中小学生喝什么

枫少

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第 1 楼

[转帖]网球营养---中小学生喝什么

一般说来，中小学生每天约需水3000-4000毫升，其中一部分可通过平时吃的饭、菜、水果以及喝的奶中得到，但仅仅依赖这部分水远远不够，每天至少应喝1500毫升水才能满足机体的需要，如在炎热的夏季或上体育课后更应及时补充足够的水分。平时要养成多喝水的习惯，不要等到很渴了才喝水。
白开水是学生们最好的饮料，因为它最解渴，进人人体后可立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最易透过细胞膜，促进新成代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。
除白开水之外，目前市售的天然水、纯净水和净化水等饮料，由于携带方便等优点，也为人们所喜爱，成为人们逛公园、外出郊游的必备物品之一。
(1)纯净水指蒸馏水，纯净水、太空水等：蒸馏水是将原水加热蒸发后，将水蒸气收集、冷凝后制成。其特点是水质纯净、无菌、无污染。纯水、太空水等则是利用物理或物理化学分离方法制成，它去掉了原水中除水以外的其他物质，即去除了水中的致病因素，使饮用水更加卫生。
(2)天然水：主要指天然矿泉水，从未受污染的水源中采集，经过简单的除菌、过滤、消毒即装瓶上市。
(3)磁化水：和普通水比较，磁化水的黏度、表面能力和渗透力以及溶氧量增强，生物细胞膜的活性和通透性增高，可改善血液循环、增加营养输送和代谢废物排放的效率。