| joekoe |  |
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注册：2002-05-19 |
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第 1 楼 |
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 冬天打网球的注意事项！ |
冬天气温较低，人体处于臃懒状态，为了让网球在冬天继续升温，希望以下的建议会有所帮助！
打球前
1 带好装备 球拍（最好两支，冬天球弦弹性指数下降易断）、毛巾、water(最好是热的)、替换服装（贴身穿的尤其要带）、大衣（休息时要保暖）还有护腕等。还有就是要放好你的车钥匙！
2 热身（至少10分钟）不能省略的：慢跑 慢节奏的侧滑步、交叉步、后退跑等等，直至身体微微出汗。然后拉伸韧带，着重脚踝、跟踺、膝盖、肘、手腕、手指等小关节，尤其神经末梢，血液循环薄弱的环节。当然大关节也不能忽视的！
打球中
1 拿起球拍开始打球一定会很兴奋，要克制一下高涨的情绪呦！当你前十分钟做到缓慢的挥拍体会球拍的甜点并击出稳定的回球，那么后面的时间你会发挥的更出色！
2 冬天散热快，汗水在不觉中蒸发掉，一定要注意补充水分。最好是热水，这样对你的肠胃很好。
3 中间休息时要注意保暖，这时大衣派上了用场。
打球后
1 首先要利用几分钟进行放松运动，慢跑两圈有利于心脏工作正常，然后要做一些拉伸运动（要注意调整呼吸）：压腿、拉臂、拉肩等。
2 这个时候该去换衣服了，贴身穿的已经湿透了。不要怕麻烦，换了以后会觉得很舒服。还有不要忽略了你的袜子，也要换的！
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有没有觉得下面的球网是彩色的？
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2007-12-27 10:33
