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第 1 楼 |
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 [原创]尼克专栏：击球姿势 |
尼克专栏：击球姿势
一场比赛中，球员会用到不同的击球方式。这些姿势既是个人的特征也是个人风格的延展，它取决于场上位置、对手来球的质量、球员的握拍方式以及他们的体能状况。本期我要简单谈谈3种击球姿势。
折中式
相比起强烈的开放式、半开放式击球，折中的击球姿势是适于所有人的。在前两种姿势成为流行的今天，我仍然坚持让学员先学习折中的击球姿势，这一姿势是介于半开放式和封闭之间的一种姿势，可以让学生在早期就能感受到重心和身体面对目标区域的转动。击球时，球员左脚（以右手持拍为例）先踏出一步，将重心移至左脚再开始向前挥动球拍，直至触球一刻。在随挥和回位过程中，球员要保持住平衡，将后脚前移，随重心自然转动，这样能保持稳定的底盘以保证身体平衡，并为下一次击球做好准备。
开始阶段我总是指导学生在击球之后保持前后脚各自的位置，这样学员能在随挥中感受和保持肩部的平衡。下一步就是将后脚前移，随重心转动，在击球后做到自然地转换重心。折中的姿势对单反和双反都是合适的，球员可以自如地将身体重心往目标方向移动。除非是在跑动中面对一个难处理的球。总体上它较有利于形成稳定的底盘、完成随挥，以及有效率的回位。
直到几年前，折中的姿势还是正手、单手反拍和双手反拍所使用的标准姿势。现在我仍然将这种击球姿势用来指导初学者和刚进入中级水平的球员，不过我会提醒他们逐步融入开放式击球，尤其是对于正手和双手反拍这样的技术环节。
开放式
现在开放式已被各个层次的球员所掌握，它已是网球教学的主流。它的技术特点是将重心放在外侧的脚上（右手持拍时指右脚）。
在其正常的准备姿势中，球员同样是以转动髋部和肩部开始引拍。开放式击球是迈出一步，将重心放在外侧的脚上直至击球之后、随挥结束并开始回位之时。关于这一点，我看到最多的错误就是重心在这一挥拍过程中游走不定。
开放式对于无充裕准备时间的击球是一个理想的姿势。当你被对手逼到离开正常位置，或者在趋近网前必须做出快速反应的时候，正手、尤其是那些正手高球必须采用这一击球方式，因为它能在一瞬间最大限度地利用身体外侧所产生的爆发力。在越来越多使用半西方式、西方式握拍的今天，开放式击球姿势就顺理成章地占据了统治地位。今天的球员无疑应该在正手、反手、截击和接发球这些环节上练习这种击球姿势。
以下是开放式击球的两个常见错误：
1.在球拍即将触球之前，将重心从外侧脚移到内侧脚上，通常这是由于来球太近身的缘故。
2.由于髋部用力不当使得在击球一瞬将重心移到内侧脚。
简单的解决方法就是让学员在进入这个击球姿势时稍稍抬起内侧脚，迫使外侧脚成为击球过程中的基石。
在指导刚进入中级的学员时，我的选择通常是折中的击球姿势，但要注意到如果学员已经习惯半开放式或开放式的击球，那么就不必对此做什么特别的改变。
半开放式与开放式击球遵循几乎同样的原则，也是以转动髋部和肩部开始引拍，也是把重心放在外侧脚上，并将之保持到击球之后，在随挥和复位时保持住平衡。
半开放式也是无充裕反应时间下击球的一个理想选择。球员在打正手高球和试图结束一分时，也要采用这种击球姿势，将力量凝聚于身体外侧完成爆发的一击。两种姿势间没有何
时该采用哪一种的硬性规定。我鼓励学员将开放式和半开放式都作为基本技术来掌握，如何选择完全取决于他们的习惯、握拍方式、技术掌握程度和场上的实际情况。
这两种击球姿势都是今天力量网球和流行的西方式、半西方式握拍的产物。职业网球的力量和速度决定了他们采用最有效的方式。不过，折中的击球姿势仍然是我指导初、中级学员的选择，因为这种姿势更能带来击球的稳定和平衡感。半开放式、开放式只是为提升和精进所准备的。
封闭式
封闭式击球姿势在无跑动的稳定状态下应该避免，它的缺陷如下：
1.身体重心不易于移向目标区域；2.在触球时，髋部和肩部无法打开、舒展；3.球路的选择被限制；4.复位需要更多的时间。
这种击球姿势在击球之后、趋前准备迎击下一球时也会造成步法移动和选择上的困难。这样，球员不得不在跑动中击球，在一击之后不得不多跑一步进行调整。当然，封闭式击球也会造成复位延迟。不过，封闭式击球在跑动当中却是可以接受的，甚至是必须的。我们常常会发现在被大角度调动时正手和单手反拍往往不得不以封闭式姿态应对。
在今天的网球中，封闭式只有在极被动的情况下才会看到。
总结
在下一次练习时，不妨花一点时间思考一下自己的击球姿势，做一些微妙的调整，让自己的击球变得更有效率，这一定会让你变得更强。 |
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2008-10-14 13:55
