| joekoe |  |
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等级： 天使
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注册：2002-05-19 |
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第 1 楼 |
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 青少年训练不同年龄阶段训练要求不同（一） |
1.启蒙阶段（6-9岁）：
目标：培养儿童对于网球的兴趣、爱好。培养多种运动能力。对儿童进行文明、礼貌、守纪律教育。
身体素质训练：重点发展柔韧、协调、灵敏、速度能力。
技术训练：通过短网，学习网球的基本技术，初步学习落地击球、截击球、发球、高压球等技术。重点放在正确的步法，平衡和重心的转移。
战术训练：学会基本的站位。
考核：30米、跳绳、灵敏的检查性测试。
技术测评：基本技术和协调能力。
2.基础阶段（10-12岁）：
目标：学习掌握网球基本技术和战术。全面发展运动员的身体素质，培养和提高儿童的自尊心和自信心。
身体素质训练：重点发展柔韧性。协调性。平衡能力、灵活性、节奏感和反应速度能力等。
技术训练：学习网球各项基本技术（底线正反手击球，发球，接发球，高压和截击球、反弹球等技术）；学会各种击球方式（上旋、下旋、侧旋）；同时注重基本步法。
战术训练：学会单打和双打的基本战术，在训练中使用随球上网、发球上网、接发球上网等战术。培养战术意识。
考核：20米冲刺，掷实心球，仰卧起坐，垂直跳，侧向移动，多级折返跑测试，坐体位体前屈
技术测评：正反手击球，发球，接发球，截击球 |
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有没有觉得下面的球网是彩色的？
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2010-06-09 10:46
圣骑士
