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主题：青少年训练不同年龄阶段训练要求不同（二）

joekoe

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第 1 楼

青少年训练不同年龄阶段训练要求不同（二）

3.提高阶段（13-15岁）
目标：熟练掌握各种技术，提高战术运用能力。提高身体运动能力，注重运动员的拼搏精神，注意力集中能力的培养。
身体素质训练：进一步提高协调性和灵敏性，发展上下肢的反应速度，强化徒手力量训练。
技术训练：熟练掌握各项基本技术；合理运用各种击球方式，注意纠正不合理的动作。
战术训练：具备基本的战术运用能力。利用发球和接发球给对手制造压力，熟悉各种打法并提高各种打法的能力以及判断力。

4。高水平训练阶段（16-18岁）
目标：提高参赛能力，确立自己努力目标，培养责任感和勇敢顽强的品格。重视比赛成绩的获得。
身体素质训练：重视发展速度耐力，抗阻力量训练。
技术训练：强化和完善各项基本技术运用能力，突出特长，形成技术风格。提高快速移动中击球技术和有效反击能力。
战术训练：提高防守反击能力，变换和加快节奏对对方增加压力的能力。结合个人打法，熟练掌握战术和临场应变能力。