| joekoe |  |
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第 1 楼 |
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 网球心理学--激发选手的潜能,使选手迅速成长 |
每一个选手都有巨大的潜能，要有意识的开发，激发这种潜能，使选手迅速成长，取得惊人的成绩。激励选手使他积极主动训练，使训练的环境变得愉快。把训练的过程看作是享受快乐的时间，点燃选手心中的火山，就能创造奇迹。
一、 积极心理暗示
每一位选手都是在教练的暗示、提醒下成长起来的，在不同的时期，不时教选手注意这样，那样的问题，使选手的自我察觉意识被唤醒，关注技术动作的要领。调整出现的问题，不断的提高。当进步时，教练的热情鼓励就会成为选手成长的动力。教练的积极心理暗示对选手的成长起到重要的作用。
教练告诉选手“你一定行”“你是最好的”，“不进步时，是教练没有找到适合你的方法”等。当克服困难以后，不断在进步时，“你看看你自己真的是很优秀”，每一次超越生理极限时，在教练的鼓励下就能完成，每一次胜利教练都为你骄傲，鼓励选手向远大的目标继续前进，积极的心理暗示使选手的自信心不断加强，培养成为有超凡自信心的网球选手。
选手自我的积极心理暗示，出现困难时，自我激励很重要，能使选手具备战胜困难的勇气和决心，使自己变得更加坚强，克服困难。以后，选手的信心就会倍增，长期的磨练，战无不胜的就是你。库尔腾困难时总是想到教练的话“你是全世界最优秀的，你可以战胜任何对手”来激励自己。
二、 快乐的氛围
网球技术的提高是一个长期艰苦的训练过程，会使选手感到单调枯燥，产生消极的心理，教练要把训练内容更多的组合成游戏训练，游戏比赛，让枯燥的训练增加乐趣，极大的激活选手热情，从而在轻松愉快的环境中训练，使选手潜能激发出来。
当在轻松愉快的氛围中训练时，高度紧张的神经得到放松，选手的身心处于完全放松的状态，这时球会越打越好，注意力也容易集中起来，眼睛看球想着动作要领，能积极主动去打迎击球，使自己在击球时将身体重心保持向前移动中，越打感觉越好，信心就不断的增强。
比赛时使选手保持愉快的情绪，每一位选手打比赛就是想赢球，这样想没错，但是你是为赢球而打球，一定会紧张。乔丹就不是这样，每次上场比赛，他都是想把自己个人能力充分的展示出来，回报给支持他的球迷，给球迷带来快乐，就能发挥出自己的高水平，胜利就是必然，象乔丹那样只关心过程，不要刻意去关心结果。
三、快乐网球
网球运动能带你进入到心里只有球的境界，体会自由自在的击球，随心所欲的变化网球的方向，充分体验从自我表现中产生的快乐。成长的过程中挥拍击球打在甜区就是快乐，动作流畅也是快乐，忘情的跑动也是快乐，只有思维角度的转变：网球是游戏，不是工作，不要为你某个错误击球深深苦恼，每一次训练与比赛，就充分的享受发挥正常时候所带来的快乐。
不断增加对打的来回，你就能真正体会到网球运动给你带来的快乐，由轻到重的对打时，大力的抽球会使选手进入到一种忘我的发泄的击球，又是一种高层次的享受快乐，当身后的观众不断增加时，有一种成就感，你一定很快乐
比赛中由负多胜少中成长起来后，不断战胜比自己高的选手就是快乐，一次漂亮的进攻组合也是快乐，给对手致命一击，太快乐了，积极的跑动就是快乐，享受阳光也是一种快乐，你的需要得到满足，从心理产生快乐，来吧，体会网球运动带了的快乐。米卢教练就是这样。
四、冥想训练
我问很多选手，你知道你打球是什么样吗？回答都不知道，说明你心理没有击球动作的概念，你怎么能打好球。冥想训练就是在你的心理建立规范动作的概念，通过不断的想象在你的意识、潜意识中强化和巩固这个概念，形成条件反射。当你上场时，就用你想好的方法去实践，想与打同时进行，事半功倍。
想象挥拍的轨迹，从起点到终点站，想象转腰抬大臂。想象击球训练，眼睛看球，转腰抬大臂，把动作做完，经过反复的暗示，就会把正确技术动作的程序输入到你的潜意识，尽快进入到人体的自动化状态，当人脑有了正确的程序，训练是用提示来启动这个程序，上场的表现会叫自己感到吃惊，因为想与练的结果是一样的。
想象用自己的优势组合的进攻方案，针对不同对手优缺点，反复的想象攻防演练，根据比赛的情况、安排出比赛计划，根据这个计划来想象第一局怎样打，第二局怎样打，关键时怎样打，盘点怎样打，赛点怎样打。整场比赛按自己想好的比赛计划来执行，一定有很大的飞跃，一颗新星诞生了。吉尔伯特就是这样一位选手。
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有没有觉得下面的球网是彩色的？
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2010-08-07 09:20
野蛮人
