| joekoe |  |
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第 1 楼 |
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 【学习】网球协调的力量--力量来自动作的协调 |
网球运动是全身的协调运动，“力量来自动作的协调”，要打出高质量的球，协调是前提，所以练习网球技术重点放在“身心合一训练”，“手与脚协调训练”。学习的过程是由易到难，由轻到重，循序渐进的过程，决不能超越每一个过程。
一、挥拍训练：
1、 把握自己动作的起点，挥拍时观察自己的轨迹，到达终点，反复的训练，使自己熟
练的掌握。
2、 当熟练的掌握了技术动作以后，教练就会告诉你技术动作的程序：就是转腰——抬
大臂
3、熟练的掌握以上两点，教你移动步法挥拍，又告诉你下一个程序：拉拍--移动步法
--挥拍。
二、击球训练：
当学员击球训练时，就会产生很多想法，怕打不过去，怕出界，怕下网，这时他们会出现错误想法，教练就会告诉学员，学习网球首先是掌握技术动作，其次才是击球，重点放在消除心理障碍。
1、 这就是告诉学员“眼睛看球”、“把自己的动作做完”。
2、 当掌握以上几点以后，就要告诉学员控制你的挥拍速度，就能控制好球了。
3、 这时教练又把动作要领的程序告诉你，分阶段增加程序。
第一个程序：拉拍－移动步法－击球；
第二个程序：拉拍向后－转腰－抬大臂；
第三个程序：弯腰下蹲一后脚向前蹬－转腰－击球时小臂加速向上－抬大臂－放松手掌－动作做完－充分的随挥。
以上训练是随着学员水平的提高，不断增加的程序，才能更好的掌握巩固。
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有没有觉得下面的球网是彩色的？
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2010-09-04 11:43
村人
