| joekoe |  |
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第 1 楼 |
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 【赛前普及】酷暑天打网球必须注意的七件事 |
烈日炎炎的夏天已经来临，此时此刻，你在网球场上的对手不仅是网对面的那个人，还有酷热的天气。由于网球比赛时长得不确定性，不注意保护自己的话轻则影响状态，重则中暑。下面提供7条在酷暑天打网球的建议，在室内打网球的土豪请无视。
补水讲究时机
酷暑天运动要注意补水这谁都知道。需要注意的是，你在比赛当天的一整天都要注意补充水分，而不仅仅是在你比赛的那一两个小时。另外不要等到你感到口渴才饮水——那就太晚了。每次有机会坐下来休息时都喝一点。
补充电解质不止一条路
流汗会让你的身体同时流失水和电解质，你需要及时补充这两者来维持体内环境的平衡。直接喝水最健康低卡，但不能为你补充流失的盐分。运动饮料虽然很方便好喝，但对牙齿不好。其实你还可以向马拉松选手学习，他们会用一种小盐丸来补充电解质。你可以平时备一些在你的网球包里，需要的时候放一颗你在你的水瓶里，有点像泡腾片，有各种口味选择。
男人也要防晒霜
如果你要在烈日下打球或者比赛，那么你一定要至少在脸，脖子和手臂上涂好防晒霜，因为你预测不了比赛时长，也不会想到太阳有多大。很多男生可能会觉得这有失“男子汉气概”，但比赛后的两天会让你付出代价。至少选择SPF30或者以上的防晒霜。
备用衣物
至少准备一条毛巾，一件额外的T恤，一双额外的袜子。注意：你的帽子和T恤都不要选择黑色的！黑色也许很酷，但还是留给凉爽的天气吧。
备用手胶
你的手胶很可能因为出汗而变得粘腻抓不稳，严重影响手感和你的发挥。这时换一条新手胶，战斗力起码提升5。
利用热身和休息
在进入状态前，你需要几分钟时间来适应酷暑。另外记住，规则允许你在每分之间有20秒，每次换边有90秒的休息时间，利用好这些时间，尽量在阴凉地方喘息一下。
把高温变成你的武器
高温会改变网球的弹跳——气温越高，弹跳越高。高温还会导致你的拍线变松一些，让你损失一些控制，尤其是在网前。知道这些知识，并且对网球的预判作出适当调整，你就会比对手更适应高温。 |
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有没有觉得下面的球网是彩色的？
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2014-05-22 10:00
