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第 1 楼 |
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 【转帖】尼克专栏-击出正手的制胜球 |
过去40年来，我的工作集中于训练少年选手。在那些少年当中走出了很多后来的职业冠军和高校冠军。作为波利泰里尼网球学校的校长和创办人，我带给本圆学生的一个基本标志就是强大的正手。这篇文章我想大致谈谈关于这项武器的建立。
也许，我最重要的财富就是鼓舞学生们不断取得技术进步和自信的能力。而我发展新技术并使之迅速成为一种习惯的公式包括以下步骤：
1 ."just hit it"(只管去击球)，就像耐克那句著名的广告语。当一切都刚刚开始的时候，记住阿加西幼年时父亲对他的教导:"放松，持续地挥拍，用力击球，不要过多考虑精确度和稳定性，这是改善姿势和增加力量的途径。"
2.定位训练:一旦你有了可以把握的击球技术，训练时就应该让它在压力下接受考验，将击球点定位于某些区域以训练精确和稳定。
3.精于比赛:最后一步是在比赛压力下考验你技术的有效性。要想取得最终的成功，你必须学会相信自己的技术，永远不要怯于犯错误，在压力下要敢于用全力完成自己熟悉的动作。
什么是正手的致命一击：
正手的致命一击是一名选手战略武器库中的一件利器。其他正手回球只是保持攻击性和控制球场中部，直至出现机会施展"致命一击"结束一分或逼迫对手回出质量不高的球。并非每一个正手球都要有"致命一击"的想法，你只需保持压力让对手处于随时可能出现的杀招威胁之下。
具有终结者威力的正手首先要求细腻、高效的步法，只有占据最有利的位置才能拥有最有效的击球。同时辅以小球和多变的角度，持续地迷惑对手。
一个棒球投手应该拥有投快球的技术，但同时他必须有战术上的变化和伪装技巧（比如各种弧线球和变速球），才能使快球显得更具杀伤力。高手们之所以出众是因为他们在控制和力量上能取得更完美的平衡。
让反应成为本能：
这是非常高级的要求，但它的起点是“每球必争”，即“为每一个球去死”的精神。
在那些高手身上，体现着速度、灵活、柔韧、力量，他们从未刻意做动作，他们在以自己独特的风格跑动和回位。而其他选手对球的反应则像是一种工作，他们要不断地开始引拍、开始跑位。相对于一流的职业水准而言，他们并未将自然和本能融入这项运动。
步法：
就像芭蕾的轻快舞步，多变的步法使选手们跑动起来显得顺畅、灵活，这些漂亮的步法，最终目的是完成制胜的一击。
1.向前斜跨步——用于两侧的跑动，对于跑动中的正手和高压等需要向后引拍的场合尤为重要。
2.向后斜跨步——与前者相似，只是用于应付更深的来球，在削求中也经常用到。
3.并步——脚掌大部分不离开地面，同样用于侧向移动，只是距离更短，对处理一两步以内的球非常有效。
4.碎步——在大致准确的区域内作平衡感和位置的微调，与恰当的引拍准备相结合。碎步微调能让你以更放松、更合适的姿态迎接来球。
5.单脚轻触地面——一只脚轻触地面，以使下一步更有效、更有力。很多选手在向前和侧向移动时都采用此种步法。
击球姿势：
开放式击球能提供更多的角度选择。在对付力量很大的来球时，往往也必须使用开放式。此时只需在击球时注意不要将力量从后侧的腿上移开。而在其他场合，你也可以从开放式转为半开放式。两种姿势结合使用打出正手的杀招。
封闭式的麻烦在于从引拍到随挥一系列环节的严格要求，不易控制。其间的细小差池也很容易对力量造成削弱，且落点选择较少。
启动：
高效的击球要求在击球一瞬达到最大拍头速度和力量。其启动由引拍开始，引拍时尽可能像扯动一条毛巾那样放松地拉动球拍，然后向击球点逐渐加速。
需要注意的是不要用抖腕或扯动身体的方式来增加拍头速度。在拥有自己的挥拍线路后，“扯动毛巾”的动作再做的更熟练、更迅速些，你将很快会达到更理想的挥拍速度。
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2017-10-24 20:16
