| shiyuchun |  |
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第 1 楼 |
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 网球运动损伤的诊断治疗系列介绍之一 |
概 况
网球运动损伤，顾名思义，是由于参加网球运动而造成的人体伤害。北京体育大学康复中心的运动损伤专家容依群先生认为，造成损伤主要有二个原因，一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变；二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。运动过量时常会引起一些新的疼痛，有时因为准备活动不正确也会弄坏胳臂和肩膀。如果击球姿势正确，所用器材合适的话，应该不会受伤的。但是，由于网球是高级技术运动，有时因为意外跌倒，加上器材又比较昂贵，所以，损失在所难免。1979年，荷兰的Von Kramer(范、克拉莫)调查发现，“网球肘”占全部损失的41%。Addenrook’s Hospotal(阿登布鲁克的医疗机构)统计，上肢损失占35%，下肢损伤占45%，驱干占20%。
运动损伤的治疗难度大，因为运动员或参加网球运动的人，要边练边治。在运动损伤治疗方法中，保守治疗方法中占有重要地位，可以解决运动损伤中95%的运动损伤，常用的方法中医有按摩、针灸、使用外敷中药等，常用的药物包括止痛膏、正骨水、红花油等。西医常用的治疗方法包括打封闭、用麻药、抗生素治疗，理疗（红外线或激光等、功能锻炼、保护支持带、此外还包括冷、热疗法，冷疗法主要针对拉伤、毛细血管破裂等急性损伤，靠冰袋或喷雾剂防止出血肿胀，降低代谢率。热疗法主要针对风湿、长期肌肉粘连等慢性损伤，可以加速血液循环，减轻疼痛。
在运动损伤的防治二个方面中，运动损伤的预防尤其应该加以重视，及时消除疲劳是损伤预防的重要一环。目前常用的消除疲劳的方法有按摩、积极性休息，汽浴、水浴、体外反搏、营养补充等。
防止运动损伤的七大原则：
第一， 普通人运动也应该有专家指导，只有了解多高的锻炼频率更适合自己后才能更合理地安排运动量。一般来说，进入运动状态后能让人心率达到最大心率的70%，并且能坚持10分钟左右的就是适量的运动。要注意的是，从事任何运动，都应象打太极拳一样，有起势，有收势，不能一下子进入高负荷的运动状态，也不能突然停止。同时，运动中要使自己的姿势尽量规范。
第二， 运动前首先要防止“心理损伤”，先在心理上做好运动准备，控制住过于低落或是兴奋的情绪后才利于真正的健身。满脑子都是工作的人被硬拉到场上运动，不仅会反应较慢，发生其他意外事故的机率也比较大。
第三， 运动前一定要先通过慢跑或慢走、做体操，做游戏等力量负荷较小的运动方式热身，直到觉得稍稍有点出汗为止。热身完还要做些压腿， 伸拉韧带的伸展运动，一方面可以增加身体柔韧性，另一方面也可以避免韧带受伤。
第四， 运动后可以通过做操、深呼吸、伸拉等形式让身体充分地放松。
第五， 运动时要选择适当的场地和器材。
第六， 平时要注意补钙防骨折，补充蛋白质促进肌肉生长。
第七， 戴上适当的护具，象护腕、护肘、护膝。
常见的损伤包括挫伤、肌肉痉挛、扭伤、下背损伤、网球肘等，今后将陆续介绍。
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2006-08-08 09:24
