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第 1 楼 |
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 减肥贵在坚持 |
减肥贵在坚持
 http://book.sina.com.cn 2007年06月01日 12:47
连载:究竟吃什么 作者：刘克玲 戎东贵 出版社:江苏美术出版社
减肥的方法有多种多样，例如减肥茶、减肥药、针灸按摩、胃肠部分切除手术、各种形式的锻炼等，无论哪种方法，只要科学、合理，就应该有效，关键在于能坚持。
大多数减肥者认为，节食太苦、运动太累、吃药伤身、开刀遭罪。这种懒汉思想导致既不想节食又不想运动，既不愿吃药更不愿意手术，幻想能舒舒服服、轻轻松松地减肥，或者企图借助某种特别的手段和方法来减肥。于是他们尝试了多种减肥方法，如吃减肥药、喝减肥茶、抽脂、按摩、针灸等，体重反反复复，减减增增，但真正成功的只是少数。
减肥为什么这么难，究竟怎样才能减肥呢?反思以往减肥失败的原因，主要是缺乏科学的方法，缺少毅力和恒心。
目前大多数减肥方法都借助外界的力量达到减肥的目的，有的是利尿，有的是导泻，有的是抑制食欲，有的是抑制吸收，虽然一时有效，但昂贵的药费和对心、肝、肾功能的损伤使你不可能终身服药，一旦停药或停止其他方法的治疗，加上没有学会科学地吃饭，不能做到“进”与“出”的平衡，多余的能量就又会日积月累，脂肪又会乘虚而入，体重迅速反弹，减肥成果付诸东流。只有学会科学地吃饭，掌握热量“进”与“出”的平衡原理，少吃多动，造成能量的入不敷出，才能将体内的脂肪动员出来，起到减肥的效果。不论你采取什么方法，必定要明白减肥的原理和方法，用科学、靠毅力，从入口抓起，并贵在坚持，这样才能获得持久、满意的效果。学会科学配餐、合理营养，才是减肥的真谛，这也是我们举办健康减肥示范餐活动的目的。
在你树立信心的同时，也要做好心理准备，因为“冰冻三尺非一日之寒”“一口吃不成胖子”，肥胖者的体内脂肪不是一朝一夕形成的，而是日积月累形成的，他的生活方式也是多年的积淀形成的，所以减肥也不是短期行为，而要在思想观念上、饮食习惯上、生活方式上来一场深刻的变革，这绝非轻而易举。如果你认为吃饭时常常多吃一口没有关系，烧菜时油多一点没有关系，没有决心、没有恒心、没有毅力来抵挡
美食的诱惑，那减肥的愿望就难以实现，即使减肥成功也会因为多一块肉、多一口酒、多一点油而付之东流。
所以减肥最大的敌人是自己，是面对美食时抑制不住的欲望，是饭后舒舒服服睡上一觉的惰性。当你克服了惰性、克制了欲望的时候，你的生活方式一定发生了翻天覆地的变化，得到的将不仅仅是苗条，还有健康、快乐、成功……
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2007-11-05 07:58
