| shiyuchun |  |
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注册：2006-08-08 |
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第 1 楼 |
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 网球运动损伤的诊治系列介绍之二、之三 |
挫伤
[原因]挫伤经常是由于局部受到打击导致，往往对于损伤软组织破坏血管，肌鞘及纤维。出血进入组织引起胀大，变色及疼痛。
[诊断]外伤打击，局部肿胀，青紫，触痛。
[治疗]轻挫伤可敷于纱布，冷喷雾或冰袋治疗，24小时后可用活血化淤、消肿止痛的中成药 ，可以外敷中草药，局部封闭加理疗等。
[预防]注意力要集中，尽量避免网球击伤。
网球运动损伤的诊治系列介绍之三
肌 肉 痉 挛（抽筋）
[原因]因疲劳，训练不正常，身体盐分及系统流质丧失，或因错误的节食导致酸碱平衡紊乱所造成，肌肉纤维的突然收缩。
[诊断]突然局部疼痛，检查发现肌肉紧张，触痛。
[治疗]队员成仰卧姿势，拉直该腿，扳高脚趾，压下脚跟以拉抽受影响的肌肉。如手抽筋，拉直手指。腹部抽筋，采用揉捏的方法。
[预防]健全训练，充分做好比赛前的准备活动，必须进行热身和冷身。热身包括静态伸展，提高活动性的动态伸展，原地弹跳、倒跑、短距离冲刺。提高速度的伸展，迷你网球（发球区内小场地的对打）冷身包括小运动量快走和静态伸展。打球前充分吸取盐及流质是必要的预防措施。
最最重要的是要补充构成肌肉细胞的营养素，每天要在食物之外补充10—20克优质蛋白质，每天要喝一包牛奶，每天要补充钙600毫克（钙镁片3片），同时，加强体能训练。
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2006-08-15 09:51
