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 洪昭光“慢生活”系列介绍之三十三 |
洪昭光“慢生活”系列介绍之三十三
上班族减压袖珍宝典
 http://book.sina.com.cn 2008年01月11日 14:08
连载:慢生活 作者：洪昭光 出版社:吉林科学技术出版社
你的生活，慢得下来吗？
从下面的减压宝典中选择适合自己的方法，坚持不懈，可别小看这些小动作，可以保证你远离那根职场高压线，并且在不知不觉中养成了慢的习惯。
1.贴美丽的纸制图片
精心挑选几张有助于缓解视力疲劳的美丽图片贴在座位旁，可以引起你愉快的思绪暂时从办公室繁忙的氛围中跳脱出来。最好能够每隔一两个月就换上新的图片，以随时保持新鲜感。
2.写“压力”日记
用简单的几句话，适时地在本子上写下自己的压力和烦恼。写“压力”日记是一种简单又有效的理性反省方法，它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力。
3.爬楼梯上上下下的运动
在疲劳、紧张时，在大楼里爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑，就拿一份公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神，而且你还会有更大的惊喜——健美身材渐渐凸显。
4.听自己喜欢的音乐
听音乐也能启动人体的免疫系统，关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐，好的音乐和美食、性爱一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，进而提高免疫力。
5.放声大笑
生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。不仅能使你心情愉悦，还能促进血液循环和消化，降低血压，使你的免疫力提高并缓解肌肉紧张。
6.想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾帮一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔会哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益许多。
7.放慢一下工作速度
如果你被紧张的工作压的喘不过气来，最好立即把工作放下，轻松休息一下，可能你会做得更好。
8.化整为零各个击破
把工作、生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人的发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
9.坚决不做“全优生”
许多主管做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要做到尽善尽美。当有数不清的工作源源不断地涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。
10沟通无限
敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、响应和鼓励，甚至给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
11嗅香精油
在欧洲和日本风行一种芳香疗法，特别是一些女孩子都为这些从芳草或其他植物提炼出来的香油所醉倒。原来香油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。
12.深呼吸
深呼吸可以缓和即将爆发的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作你就可以焕然一新。
13.泡温泉，洗个热水澡
泡温泉、洗热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，十几分钟就可以消除一身的疲惫，让你神清气爽。
14.独自散步
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以舒解，效果可持续1～2小时。
15.自言自语
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己对话是处理压力的好方法，这个方法主要是让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得太狭窄。
洪昭光“慢”谈
所有这些“慢生活”与个人资产的多少并没有太大关系，只需要有平静与从容的心态。当盲目的大多数人被不断加码的“快”要求并催眠的时候，少数清醒者有快乐生活的能力，是一种综合了明确的方向感与定力的能力。
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2008-12-29 09:10
