| shiyuchun |  |
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第 1 楼 |
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 《人体营养手册》系列介绍之十九 |
《人体营养手册》系列介绍之十九
生殖健康：不仅仅关乎性福 第二章正确避孕护航女性健康
第二部分 关爱女性，呵护女性健康（WOMEN'S HEALTH）
在某些重要方面，最近十年是女性健康的辉煌十年。这期间出现了许多植物营养素和草药营养补充剂，这些物质是有风险的激素替代疗法治疗更年期症状良好的替代品。而且，最佳营养法，包括补充ω－3油，正成为保持激素平衡和孕育健康胎儿的主要方法。下面你将发现大量有关女性健康的信息，包括月经问题、怀孕和更年期。
第一章 生殖健康：不仅仅关乎性福
问：我被诊断患有子宫肌瘤，该怎么办呢？
答：多达30%的女性患有这种良性肿瘤，发生的时间一般是接近四十或四十刚出头。症状是月经不规律、经血量大、痛经、有时有压迫性尿失禁。通常的治疗方法是外科手术摘除。但子宫肌瘤是由"无敌手的"雌激素造成的，这说明你的雌激素含量相对于孕酮而言高。因此使用天然孕酮（经皮乳液）有帮助作用。能采取的其他有益措施有减少接触含类似雌激素化学物的塑料，吃天然纤维含量高的有机食物（如豆类、水果、蔬菜和糙米）。各种草药，包括洋牡荆，有助于激素平衡。
问：我患有多囊性卵巢综合征，现在又有葡萄糖耐量减低。我该怎么办呢？
答：多囊性卵巢综合征（PCOS）问题复杂，人们还不是非常了解。它与胰岛素水平高以及睾酮过量有一定的关系。后者使许多患者体重增加，毛发浓重。其他症状很像甲状腺功能减退的症状，月经量很大，嗜好巧克力。所幸的是，可以采取许多营养方面的措施。
许多多囊性卵巢综合征临床研究集中于胰岛素机制不良，我的建议主要是努力保持血糖平衡以及胰岛素的敏感度。每餐都要有蛋白质丰富的食物（比如鱼、鸡蛋、大豆、豆子），避免精制食品（也就是说不要食用过度加工的谷物和面包，也不用使用精制面粉，不要吃糖），代之以全谷类，如糙米、奎奴亚藜和全营养面食。大量摄入水果和蔬菜，如果以水果做点心，可以同时吃一把新鲜的、不加盐的坚果或种子类食物，因为蛋白质可防止血糖的急剧波动。保证摄入足够的必需脂肪酸，油性鱼和南瓜子、亚麻子等种子类食物中含有必需脂肪酸。每天服用200微克铬、优质B族维生素补充剂或高含量多种维生素也有帮助。
草药方面，我发现含洋牡荆的复合剂有助于调节激素平衡，但一些药草医生建议服用锯叶棕，以帮助抑制睾酮转化为效果更强的二氢睾酮，但最好与有资质的药草医生确认之后再服用。
第二章 正确避孕护航女性健康
问：从16岁开始，我一直服用避孕药，所以很担心自己的生育能力和患癌的风险，请问你有什么看法？
答：你的担心是有道理的。有些避孕药含有雌二醇，女孩在乳房完全发育之前不应该服用这种雌激素。大家都知道，13～18岁的年轻女性如果服用避孕药，患乳腺癌的可能性增加60%。这是因为欠发育的乳房含有很多干细胞，避孕药中激素的致癌作用对干细胞的影响更大。含雌激素的避孕药会导致"雌激素显性"，雌激素显性是不孕的主要原因。孕酮是一种女性激素，不仅能平衡雌激素，对于保持孕期健康也非常重要。在人体内，雌激素促进生长，如子宫壁，而孕酮的任务是保证子宫细胞健康。我建议停用避孕药6个月后再怀孕。医生可以检测出你的雌激素和孕酮水平，看看是否一切良好。B族维生素，如维生素B6、维生素B12和叶酸，以及镁、锌能帮助预防避孕药的有害作用。
问：维生素C妨碍避孕药的效果吗？
答：有人担心维生素C可能增强雌激素的效力，但这件事还没有彻底调查清楚，也没有证据证明。人们对维生素C的另一个关注点与避孕药有关：如果服用过量，可能导致大便溏稀、腹泻，也许正像你所担心的那样，使避孕药失去作用。我不同意这种观点，因为腹泻一般都是因为感染和吸收不好（食物和避孕药）而造成的，但服用维生素C过量造成的大便溏稀不涉及营养吸收减少的问题，因此不会影响避孕药的效果。换句话说，我认为服用避孕药时，补充维生素C没有什么问题。
你自己看着办。避孕药不是100%有效，如果它没有起作用，你将无法知道是否是维生素C的问题。因此，如果正在使用避孕药，一定要谨慎，建议维生素C每天不要超过1克。我认为这样做是合理的，如果需要补充更多维生素C，请考虑选择其他的避孕措施。
问：我刚开始服用避孕药，应该补充什么营养补充剂？
答：避孕药增加人体对维生素B6、维生素B12、叶酸和锌的需求。补充最佳量显得尤其重要，只要服用全面的多种维生素和矿物质，就可以很容易达到这个目标。锌之所以重要是因为避孕药使用者的铜含量升高，锌可以中和铜。服用的营养补充剂中如果含铜，那么锌的含量至少应该是铜含量的10倍。
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2009-05-13 08:38
