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 洪昭光“慢生活”系列介绍之十二 |
洪昭光“慢生活”系列介绍之十二
慢运动--不求速度，只要精彩
 http://book.sina.com.cn 2008年01月11日 14:07
连载:慢生活 作者：洪昭光 出版社:吉林科学技术出版社
慢运动宣言：运动对于一般人而言，享受的是过程，而不是目的或者结果，所以“更快、更高、更强”只适合奥运健儿。我们运动的标准不是速度快了多少，也不是肌肉又增强了几分，我们的目的是使自己更健康、更快乐。
一说起运动，人们几乎本能地把它和速度、刺激等等激烈、奔放的字眼联想起来，脑海中会马上浮现操场上大汗淋漓的奔跑，球场上疯狂的追逐。这和慢一族的运动风格是格格不入的，身为慢一族的代表，我们钟情的是慢运动。
运动对于一般人而言，享受的是过程，而不是目的或者结果，对于平时疏于运动的都市人来说，高强度的运动可能反而对自己的身体有害，而慢运动才能真正提高生活品质，带来健康。有一期的《时尚健康》对慢运动极尽赞美之词：那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓。
看看中外明星大谈养生经验，玛丹娜带着好友格温尼斯•帕尔特罗一起练瑜伽，而巩俐却频频出现在高尔夫球场上，日本的天皇、皇后则仗着得天独厚的地域优势，拿泡温泉当家常便饭。慢式运动已是潮流所向，柔韧、平衡、放松才是现代都市生活中最佳也是最快乐的运动方式。
慢一族喜欢的慢性运动项目通常有以下几种：
慢性运动No.1：瑜伽
瑜伽是慢运动项目之最慢。它是将身体和精神集于一体的伸展运动，最大好处是经由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，使身体得到均衡发展，有很好的塑形和健身作用。伸展筋骨时需量力而为，否则很容易扭伤。练习瑜伽通常宜在清晨或傍晚进行，而且前两小时不能进食。
慢性运动No.2：慢跑
这是最常见又最容易操作的运动方式。慢跑时速度保持在每小时5千米左右即可，步速通常以匀速为佳，也可根据地形、地面状况，采用变速方式或走、跑结合进行。应保持有节奏地呼吸，不必拘泥于每次慢跑的时间长短和速度。它能转移你执拗于某一件事的注意力，改善心肺功能，让肌肉和内心都得到放松。
慢性运动No.3：普拉提
普拉提是一种肌肉深层练习，它透过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。
别小看这种慢悠悠的运动，真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。它似乎是以让你“别扭”为首要目的。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。
慢性运动No.4：高尔夫
优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了放松。此项运动可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。无论是打练习球或整场比赛，那些挥杆动作均有助于身体伸展和心情放松；此外，美丽的球场环境会使你呼吸更新鲜的氧气。
慢性运动No.5：太极拳
太极拳运动包涵着东方式的哲理，它的好处多多。它动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，对一些慢性病的调养颇为有效。它的动作始终为持续不断地弧形动作，这使得全身肌肉群和肌肉纤维共同参与活动，能够拉长肌肉，活动关节。打太极拳讲究匀、慢、圆柔，手脚相随，连绵运动，这样可使人体骨骼、肌群、关节、血管、韧带组织得到有节奏地舒展。
慢性运动No.6：泡温泉
温泉是地壳深处的地下水受地热作用而形成的，富含钾、钠、钙、铜、硒等有益人体健康的矿物质元素，它对于肥胖症、运动系统疾病、神经系统疾病、早期轻度心血管系统疾病、消化系统疾病、风湿、关节炎等多种疾病具有特殊疗效。
而这一切，只需要你在里面静静泡着泉水就可以得到。温泉要像日本人那样泡就更逍遥了：在初春赏新绿时泡，看红叶满山时泡，雪中泡，海边泡，山涧溪流旁泡，肚子饿时来一桌清淡小食，一壶清酒……
也许慢式运动项目永远也进不了奥运会，但它却可以成为你的最爱。我们比谁都有理由从事慢式运动：加班已经快把人累得连吃饭都嫌累了，倘若下了班还有一份健身房的“差”要兼未免太难为自己；办公室里已经是脑力、体力大车拼，回到家还要对着跑步机卖命实在没必要。
我们的目标是让自己更健康，而不是更疲惫。那些标榜“更高、更快、更强”的项目让运动健儿去为之拼搏吧！我们的标准不是心跳速度提高了多少，也不是肌肉力量增强了几分；我们不必挑战生理极限，只需要舒活僵硬的筋骨，平静内心的涟漪；我们不想太过激烈，我们要的正是让内心不那么激烈。柔韧、平衡、松弛，而非强壮、剧烈、激动，这才是慢式运动。
洪昭光“慢”谈
“慢生活”的流行，使乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太极拳、骑自行车等慢运动也如火如荼地展开。这些运动成本不高，甚至零成本，但是让疲惫的人群身心却得到了放松，其实，不管经济实力如何，在工作之余给自己身心放松，享受“慢运动”。
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2009-05-22 09:45
