| 兔子 |  |
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等级： 德鲁伊
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注册：2006-12-17 |
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第 1 楼 |
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 教你怎样预防网球肘 |
1、降低线的张力（紧度）：较松的球线，可提供更大的线床效应，传递震荡性较低，亦可提供更大的威力。编网推荐比较细腻和柔软的，比较理想的是肠线，只是价格比较贵。避免过于僵硬的编网，因为这样为了操纵球的方向，必须更加用力击球。
2、选择拍面较大的球拍：因为拍面大的球拍甜区也较大，球员较不容易打到非甜区，所以震动的机会就较小，也就较不容易患网球肘。形状不要加长的球拍，因为对业余爱好者来说没有任何意义，因为这样会失去控制，肌肉和关节的受力会更大。
3、检查球拍的握把尺寸：如果球拍握把太小，当球未打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害也愈大。握把太大则手常抓不牢球拍，容易疲劳，球拍也容易脱落。正确的球拍握把是：可以很自然的握住把手，手指与手掌间的缝隙刚好能放入另一手的食指。
4、调整球拍重量女子球拍大概从260克到290克，男子大概从300克到330克。承重大概24-25公斤
PS：热身的时候也要注意循序渐进，我们会员朋友们都知道越通教练在陪练的时候都要求客人做热身，大家可不要嫌麻烦，做好热身避免受伤，也是对我们负责。热身以后和教练对打应该从较小用力而且缓慢地击球开始，不要一下子就非常刚猛。平时我们也要注意经常锻炼肩胛带肌肉和前臂的肌肉，这样才能得到整体肌肉的协调，从而避免受伤。
呵呵，一点小建议大家齐分享！！！ |
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2009-10-09 10:38
