| 小铅笔 |  |
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第 1 楼 |
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 [转帖]跑的快有助于打网球 |
跑得快当然有助于打网球，但良好的步法却更重要，尤其是在底线附近的时候。那什么是良好的步法呢？ 小而快的步伐，这会帮助你调整到最精确的位置打好来球。
就像在收音机上搜索频道一样，要又快又精确地找到想要的电台，就要先大幅地转动调频器，待到附近位置时，再使用微调精确定位。同样，为了跟上来球，你需要先用大而具爆发力的脚步*近球，然后再使用小而快捷的步伐，到达最佳的击球位置。
会“叫”才会赢球
显而易见，20世纪70、80年代的职网比赛和今天比赛最大的不同就是球员发力击球喊叫的分贝数。如果有机会，你不妨看看过去的比赛录像，是不是球员们都挺安静的？再看看小威廉姆斯和萨拉波娃的比赛。她们的尖叫声几乎能把死人叫醒，即便你是关掉电视声音观看比赛的话，也可以从她们呲牙咧嘴的表情中感到喊叫 的分贝数有多大。体悟：击球时调整好呼吸，会提高你击球的力道。
现在很多球员都会在准备击球时先屏住呼吸，比赛的关键时刻尤其这样。和健身教练告诉你在举起杠铃时要呼气一样，网球教练也认为在击球前和击球后都调整呼吸，有助于发力击球。记住：当球*近你时，用鼻子吸气；当你发力击球时，用力把气呼出。这种做法可以使你避免在比赛中过分紧张，而且可以提高你击球的威胁性。
重金属敲开脑壳
比赛前的确是头痛的时间段，郁闷、紧张甚至恐慌。若处理不好自己的心理，恐怕你还没上场就已状态全无。缓解要领：别满脑子想着比赛，试着把注意力转移到别的地方。听音乐就是个转移注意力的好方法。当然，激励人心的运动歌曲、摇滚乐或重金属音乐，都可以起到调节情绪的作用，让你上场前不至昏昏欲睡。
为了胜利
向对手的身体开炮
来到底线，准备发球时，大多数人都想着把球发到对手不易碰到的内角或外角。其实这未必是你惟一的选择。是不是忽略了向对方身体发球？如此发球，你将迫使对手被迫改变原来的站位，临时决定是使用正手还是反手接球。相反，当你把发球发到内或外角时，对手就可以很早决定使用哪种武器接发球。请注意，有时做选择本 身就足可以带给对手压力，并迫使他主动失误或根本无法打出高质量的回球。
网前的“守门员”
在网前，你的准备姿势要能让身体迅疾地扑向对手企图打穿越球的方向。如果准备姿势不怎么样，比如双脚都牢牢贴在地面，或球拍指向地面，那你在网前就被动多了。
学学足球守门员怎么样？预测会有临门一球时，足球守门员就会：弯曲双膝，双手置于体前，眼盯来球，迅速移动到射手可能攻击的区域中间。打网球时，这正是你要在网前掌握的要领。通过在网球场上克隆足球守门员的准备动作，你就大有机会封杀对手了。 |
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2010-04-30 17:27
