| shiyuchun |  |
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第 1 楼 |
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 网球知识系列介绍之九 |
网球知识系列介绍之九
成人学习网球
1、先让初学者在正规球场上，用标准的网球开始对打。他们马上就会发现自己在正规球场上，用标准的网球开始对打。他们马上就会发现自己在正规球场上的回合球很少，捡球时间远远多过打球时间。待他们认识到这一点之后，教练员可建议其借助些工具和手段，如特制的海绵网球、缩小的球场、或将球网适当降低，使他们更多地接触球。在通常情况下，会出现初学者能够开始打回合球的“奇迹”。
2、与成人初学者交谈时，避免用“迷你网球”这样的字眼。因为“迷你网球”会使成人觉得“简单”和“儿戏”，感觉自己一户被轻视。所以，与其说是“迷你网球”，不如说是“无压网球（软球）”;并将“迷你球场”说成是12米或18米球场，这更容易让成人初学者“保住面子”
3.介绍练习方法时，注意讲如何使初学者取得更快的进步，而不是过多地强调教学方法是多么有效和多么适合他们。用最有效的手段尽快让初学者能在标准的球场上，并用正规的网球进行对打，使他们体会到自己的进步。这就是为什么教练员要经常地改进练习方法。
4、每次训练课，教练员要使练习的内容都含有记分成分。这样，可使他们学习的过程更加有趣。
5、用海绵球或无压球，进行各种技术动作的练习，如截击、高压和随球上网击球等。在初学者中，如果用正规球来练习上网，他们会产生恐惧和畏缩感。这在女士身上表现得尤为明显。因此，如果用慢一点和软一点的球来进行这些练习的话，就不会产生“上网恐惧症”了。
6、光有好的网球练习设备是不够的，教练员还应该努力去了解学员的“思想动态”。每个人都有各自学球的目的，有的想提高球技；有的为了增强体质，还有的为了提高水平，能参加比赛。。。所以，教练员应根据他们各自的想法，进行分组教学，以满足不同的需求。
7、想让初学者掌握网球比赛规则，就要将练习与比赛记分结合进行，这样做既有趣又有效。通过记分，他们还能了解自己的技术动作在实战中的存在的问题，继而对某些技术动作进行修正。
8、总体上看，成人学网球的主要目的是健身。不妨利用部分时间，在球场边进行一些体能练习，达到提高体能和网球运动所需身体素质的双重目的。常用的是循环训练法，即练习技术，交替运用再练会体能。练习内容包括灵活性和协调性，练习的手段要结合网球技术进行，如徒手的网球步法、实心球练习等。不过，在每堂课开始之前，教练员都应询问学员的健康状况。
9、制定“实战式”网球练习，帮助稍具网球水平的学员提高技术、体能和心理素质。可进行一些结合比赛实际的专门技术练习，如打上旋球、抢高点击球等；也可在某段练习时间组织专门的某项技术练习，如改进二发、改善网前技术等。
10、定期组织网球趣味练习。比如，用下旋球，在两腿之间击球，在球弹起的最高点打高压球，用一支球拍进行
双打比赛等。这些练习通常都是非常有趣的，更能激发学员的学习劲头。
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2010-08-23 09:05
