| shiyuchun |  |
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第 1 楼 |
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 强身健体“八个八”—知名专家洪昭光的健康新观念系列介绍（17） |
强身健体“八个八”—知名专家洪昭光的健康新观念系列介绍（17）
健康长寿是人类最美好的追求，是社会最宝贵的财富。
日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，无病八十八，有寿百零八。
日行八千步，并非绝对。按日本人的方法是日行1万步，都可以。但至少3公里，也就是6000步。8000步是个大概，最高12000步，最低6000步。
夜眠八小时，很多人认为，人类睡六七个小时就够了。做实验得出的结论，人类需要睡眠8小时。按自然规律，符合生物钟。
“无病八十八”，强调健康寿命长。半身不遂地躺在那儿，耗着，没有生活质量。
有寿百零八，强调的是健康寿命，即活着就要享受生活，生活就要讲究幸福度。
养心八珍汤，讲的是人的整个人生、整个世界的阴阳和谐、平常心。
中国人的思维和西方人的思维是有差异的。在追求健康上，我一直推崇的是东方式的大思维。健康已不是一个单纯的医学问题，而是让大家进入良好的思维习惯。
成年人冬季食谱举例
早餐 面包（面粉100克）
甜牛奶（200克，白糖5克）
酱猪肉（猪肉25克）
午餐 发糕（玉米面150克，大枣10克，红塘15克）；
熘白菜片（白菜150克，猪肉30克，鲜蘑菇50克，海米5克，植物油5克，味精、盐适量）；
豆腐脑（200克）
晚餐 米饭（大米150克）；
炒芹菜（芹菜150克，胡萝卜10克，植物油10克，味精、盐适量）；
炒土豆片猪肝（土豆50克，胡萝卜50克，猪肝50克，植物油8克，味精、盐适量）
酸菜汤（酸菜100克，冻豆腐50克，粉丝10克，海米5克，香油2克，味精、盐适量）；
密梨（150克）
全日营养成分的计算
能量
（千卡） 蛋白质/克 脂肪
/克 碳水化合物/克 维生素A/微克 维生素B1/毫克 维生素B2/毫克 维生素C/毫克 钙
/毫克 铁
/毫克 锌
/毫克
2397 80.5 62.8 377.1 1103 1.86 1.91 81 940 28.3 17.8
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2007-02-25 14:23
