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主题：【谈谈“姿势论”和“感觉论”】

joekoe      等级： 天使   贴子：5818   积分：21731   网币：8934   注册：2002-05-19        第 1 楼  【谈谈“姿势论”和“感觉论”】 对于"姿势论"和"感觉论"，我一直认为两者应该是相辅相成、贯穿始终的一种关系。任何割裂两者的做法都是不合适的，都是一种极端理念。比如学球阶段要重点培养手感，因为手感越早培养效果越佳。一开始可以简化动作，因为初学者对击球动作没有什么概念，但并不是说学员想怎么打就怎么打，任由学员天马行空。比如我们可以通过游戏的方式培养学员的手感或球感，比如颠球等，但一旦要进行挥拍练习，作为教练应该进行动作示范，这时候教练不一定要手把手纠正学员的动作，可以不断通过动作示范从而给学员更多直观感受。 对于初学者，再多的理论其实是徒劳的，学员也很难理解这些复杂的理论。但教练适时还是应该进行纠正的，但不要一见到学员动作不对就进行纠正，要通过一种轻松的方式，不要让学员感到紧张，一旦学员感受到紧张，他们的动作就会变得僵硬，效果就会大打折扣。纠正一次或许就够了，然后通过教练不断的言传身教，一开始不要将纠错作为重点，除非学员的动作明显容易导致受伤。对于初学者来说，教练既要言传，也要身教，而后者往往起到更大的效果。 大家可以回想自己当初学球的情景，教练讲了很多，但我们真正记进去的少，那时刻大脑往往容易空白，而模仿教练动作往往会更容易学会，然后照葫芦画瓢，因为这些都是通过自己肉眼感知到的，更直观，所以教练的动作是否规范影响深远。但过去的教法过于僵化，比较严肃，容易让学员感受到一种紧张情绪。现在无论如何教，一定要先让学员感到放松，所有的指导都应该围绕着让学员放松而展开。 我一直认为，打得好的人不见得教得好，但打得不好的人即便很会教也很难教出好的学生，这里的“好”主要是指“动作规范”。试想下如果一个教练的动作不规范，怎么可能教出动作规范的学生，除非他能找来一个动作规范的助教来进行示范。否则教练的动作会很容易被学员所模仿，这叫近墨者黑近朱者赤。某种意义上说，后者的影响更大。 这里我要着重讲讲规范的动作意义在哪。其实无论我们教别人什么东西，都需要有一套规范的东西，或者叫之标准，就好像学车，师傅总要先告诉你一套规范性的驾驶程序，尽管有一套标准，但当每个学员学会后上路后都会有自己的习惯或者个性化动作，这些习惯或个性化动作并不影响驾驶安全，或者说会有一定驾驶风险，但只要驾驶者多加注意便不会发生问题。教练员教给你规范的东西，最后能开到怎样的技术水平要视乎驾驶者的驾驶经验以及自我总结。当然还有天赋。这就叫“师傅领进门，修行在个人”。如果没有这套规范或标准，我们就根本不知道什么才是规范的，当自己的修行偏离了规范也不自知。有了规范，我们便可以随时审视自己，让自己回到规范的动作上来。而且规范并不让我们僵化，我们仍然可以在规范的前提下发展出适合自己的一套动作。 我们回到网球的话题，作为业余球员，不像专业球员，即便一个细微的动作也经过了千锤百炼，使之成为一种身体本能。业余球员毕竟训练时间有限，白天要上班，下班后身体也疲惫，所谓的感觉是常变的，很多时候自己动作偏离了规范也不自知，又不注意赛前热身，结果打出一身伤病。或者有些没有打出伤病，但是因为随着自己的感觉去，动作已经很不规范，导致动作根本不符合人体的发力原理，结果就是击球软绵绵，仗着自己身体素质好，能跑，还是能磨出一片天。但进攻能力不足，也打不出势大力沉的击球，打到3.5级别便往往到头而无法再向上突破。他们也知道自己的动作有问题，但已经太迟了。所以我们教练一定要告诉学员什么样的动作才是规范的，并通过动作示范，让学员在大脑里面印刻下规范的动作应该是怎样的，以后如果随着参加比赛想赢怕输而导致动作偏离了规范，发力效果下降，至少还知道如何规范动作是怎样的，结合平常看一些球技文章，还能进行相应调整并回到正确的轨道上来。 在我看来，感觉往往是不可靠，此感觉非彼感觉，随着训练量以及身体情况的变化，比如一段时间没打，就感觉自己不会发球了，正反手失误多了，相信大家都有过这种感受，这就是因为我们的动作并没有像专业球员那样变成一种本能，随时会变。所以心里要始终知道规范动作是怎样的，以便随时审视自己的动作而回到正确的轨道上来。我自己就发现过这样的问题，有一段时间因为体能下降了，腰腿懒了，击球点靠后了，身体有些后仰，导致击球力量下降了，向前不足，刷球太多，手臂容易酸痛，最后一次热身不足，结果就打成了网球肘。后来通过录像拍摄，才意识到自己的问题，有时候就这样，不通过镜子是很难意识到自身问题的，这是因为我们的感觉在变。但是通过录像回放，一下就知道自己的问题在哪，因为自己清楚规范的动作应该是怎样的。但还有多少人没有及时照照镜子，仍然再顺着自己的感觉在打球？我相信这个数字绝对不少。以上是我自己的经验教训。 另外，我想说说为什么要重视规范的动作，其实现在专业教练教的规范动作都是前人归纳总结出来的，结合网球技术的发展，这套规范动作也得到实践的检验，符合人体发力原理，就是说这样的动作有助于发力，而且更有效，还不容易受伤。很多人打野球，天分高的确实也有能自学成才的例子，通过看教学视频模仿。但我们普遍看到的那些打野球的人，因为动作不规范，要么打出一身伤病，要么打不出强有力的击球，纯属磨，打到一定阶段始终徘徊不前。其实现在国外设计出很多训练的辅助器材，可以让学员学球事倍功半，比如通过录像拍摄的方式，还有很多辅助器材，包括练习手感、体能等。这里不一一尽说。其实只要在过去的教法结合当下先进的教学理念，比如简易法或快易法，融入更多快乐元素，营造出一个快乐网球的气氛，学员的进步肯定会比过去快很多。单纯的“姿势论”和“感觉论”都是不可取的，至少我是这么认为，一定要把两者结合起来，并贯穿始终。 我觉得现在网球教学最大的问题不是什么姿势论，而是一些教练并不用心教，其实只要用心教，现在的简易法和快易法等教学方法就能让学员的进步很大，至少相比过去。现在的一些教练教得太死板，主要就是喂球指导，没有其他手段，比如游戏，手感练习，技巧练习等。没有融入更多的快乐元素。另外，教练员通过视频拍摄、回放并与学员一起观看和分析，这是一个很好的教学辅助方法。通过视频回放，学员可以更直观看到自己的击球动作，起到一面镜子的效果，最后结合教练的点评和学员自己的评价，能起到事倍功半的效果。现在国外有很多现成的成熟的教学理念，这些教学理念也已经得到长时间的实践检验，我们应该积极拿来，而不是自我研究，毕竟国外的网球发展比我们更早更成熟，我们要做的就是积极拿来并加以适当改良。 网球其实是一项很复杂的综合性运动，很多力学原理贯穿其中，需要通过不断练习和比赛进行巩固，期间动作会不断反复，需要自己不断思考和领悟，而且进阶路上必定会经历很多挫败，需要耐心和坚持。任何速成的理论都值得推敲。另外，正如狐狸逃所说，打业余也是需要天赋的，就是在很少的时间里能玩的还像那么回事。所以并不是所有人都适合拿网球当健身项目的。大家可以去尝试、比较、选择，然后找到适合自己的项目。   有没有觉得下面的球网是彩色的？ ┏━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃××××××××××××××××××┃ ┃××××××××××××××××××┃ ┃××××××××××××פ××××┃ ┃××××××××××××××××××┃ ━━━━━━━━━━━━━━━━━    2013-05-18 16:29

越通世界      等级： 村人   贴子：7   积分：14   网币：0   注册：2013-01-16         第 2 楼   这个很不错哟 Fate, but boring losers masturbation, but cowardly's mockery. The future of the people can only rely on their own will be determined by their own efforts..---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nike Free 3｜Nike Free 4｜Nike Free Run 2｜Nike Zvezdochka Shoes      2013-05-18 18:06

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