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穆雷[微博]近年来的冬训已经在巡回赛上积累了极好的名声。在佛罗里达州的沙滩和健身房里挥洒的汗水，总能在澳网[微博]时给穆雷带来回报。英国人过去三年在墨尔本的成绩就分别是：亚军、亚军以及四强。不过他的2012年冬训因故打断了一天，因为他要向很多英国媒体介绍自己的冬训主要内容，穆雷甚至邀请一些媒体朋友亲自尝试。另外他也向媒体透露了最近的训练成果。

　　Q：这是你第一次在冬训时如此完整和伦德尔一起工作。那么对比起往年，你是否进行了更多有球训练呢？

　　A：有伊万(伦德尔)在旁感觉真的很好，这是他第一次花这么多时间陪伴我训练。这段时间对于明年的澳网，乃至整个2013赛季都非常重要。我们俩的关系一直都相当坦诚和公开，尽管训练过程相当枯燥无聊，但我们还是想办法找到享受的途径。在过去几周大部分时间里我都呆在球场里，进行了有针对性的体能和战术训练。能在巡回赛以外的时间里进行这类型的强化训练，感觉也是很好。

　　Q：伦德尔最著名的就是他的训练态度。他是否也把你逼到了极致呢？

　　A：他确实是一个对训练质量要求极高的教练，但这也是我非常喜欢这一点。事实上他能够在这里帮我训练，并了解我所经历的一切，对我来说真的帮助很大。我身边团队里的每一个人都一直都逼迫我变的更好，因此虽然训练非常艰苦，但我清楚知道这一切都会是值得的。因为我会以最佳状态进入2013赛季。

　　Q：随着你年龄的增长，这些训练内容是变的越来越简单？还是越来越难呢？

　　A：可以肯定的一点是，这些训练内容绝对不会变的越来越容易。几年前在休赛期时，我基本上可以随心所欲的吃东西。但我现在发现到随着年纪增大，你必须在没有训练的期间更注意自己的饮食餐单。总体而言，我很享受这段期间的身体训练。因为这样我就能保证在新赛季来临时，体能储备达到最佳。

　　Q：有什么哪个身体训练环节是你最讨厌的呢？又有哪些训练是你认为最难完成的？

　　A：其实我也不确定自己最讨厌什么训练。但在今年的冬训内容中，我经常使用爬山机(Versaclimber)。很多职业拳击手都会使用这款机器进行训练。基本上它是一部会在健身房里出现的机器，你要利用自己的手和脚模拟爬山动作。这虽然对于锻炼体能非常有好处，但真的非常难。因为这款机器是与电脑相通的，所以在电脑里就可以看到我在训练时的具体数据，这样你也没有了任何可以偷懒的空间了。

　　Q：如果你对新赛季有一个具体的目标(例如温网冠军，世界第一)，那会是什么呢？同时也想问你为何会列这么一个目标？

　　A：我当然希望赢得包括温网在内更多的大满贯冠军。现在我如此勤奋的训练，就是为了实现这个目标。另外在巡回赛期间变的更稳定，更专注也是我在2013赛季的目标之一。2012赛季是我职业生涯里最好的一年，我希望2013赛季也能变的一样特别。

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发布人：joekoe
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