joekoe | |
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等级: 天使 贴子:5818 积分:21731 网币:8934 注册:2002-05-19 |
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第 1 楼 |
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[分享]预防中暑的方法 |
最近的天气有些炙热难耐,参加室外运动的人一定注意防暑!下面就讲讲防中暑的几条锦囊妙计: 1.最好不要在一天中最热的时候进行网球训练(早上10:00-----下午4点),这段时间空气的温度最高、阳光的辐射最强烈。 2.查看一下天气预报或到外面亲身感受一下,如果温度高于36摄氏度,最好把训练计划向后延迟几小时。 3.降低运动强度,减少运动时间或者增加运动中的休息时间,要在高温或潮湿的空气中保持适中的运动量。 4.保证水的摄入量充足,把整个运动过程中的排汗量维持在正常水平。 5.穿浅色、重量轻的衣服,让汗水能最大程度的蒸发。 6.用被动的降温方法降低体温,如:用湿毛巾、冰袋。比赛间隙,到阴凉的地方休息一下。 7.老年人、有慢性疾病的人要尽量避免在高温下运动。
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有没有觉得下面的球网是彩色的? ┏━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃××××××××××××××××××┃ ┃××××××××××××××××××┃ ┃××××××××××××פ××××┃ ┃××××××××××××××××××┃ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ |
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