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休闲娱乐（浏览主题）

主题：准备活动

安教练

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圣骑士
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  注册：2008-03-05

第 1 楼

准备活动

打网球与做其它体育运动一样，必须首先做热身运动。10分钟暖身运动，可以预防运动伤害，并减轻疲劳。热身方式有：慢跑，小步快跑，跳绳2-3分钟；舒展全身6-7分钟，动作类似“全民广播体操”；空手挥拍1-2分钟；侧步跑，来回1-2次；后退跑，来回1-2次；原地向上跳跃5次。

2009-04-28 22:14

田教练

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圣骑士
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  注册：2008-01-11

第 2 楼

有道理

2009-04-30 16:08

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