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 主题：早餐要吃好
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shiyuchun帅哥，在线哦！有人找吗？
  
  等级：注册用户 刺客
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 早餐要吃好
早餐要吃好

　　早餐要吃好，不要吃得太简单。这个道理大家都知道。但是，中国人过去习惯早饭吃得很少，甚至不吃早饭。我们单位有的人起床以后，冲点黑芝麻糊，吃两片面包，拎起包就上班去了。退休的老同志虽然有充裕的吃饭时间，但是也十分简单。二三十年前，上班的时候，是一碗粥、一个馒头，一碟咸菜；或者到早点铺喝一碗豆浆，吃两根油条或一个糖油饼。现在则是一袋牛奶、一个鸡蛋。简单得很，吃一顿早餐用不了五分钟。
　　有一次，我去广州，在茶楼喝早茶，发现当地人不但喝早茶，还有午茶、晚茶。“一盅（茶）两件（点心）”更是广东老年人早餐的“特色”。这样吃是不科学的。
　　茶楼的早餐一般说来是“两多三少”，即粮食（谷类）和甜食多，煎炸和肥腻多，蔬菜少，水果少，优质蛋白少。所包含的营养素，无论是种类和数量，都满足不了上午的营养需要。高温煎炸时，不仅含有较多的

脂肪，既破坏食物的营养成分，还可能产生对人体有害的物质。再就是，早晨空腹大量饮浓茶，会伤及胃。
　　从营养学角度看，不吃早饭是不科学的，早饭应该是一天中重要的一餐。早饭也应该炒一盘蔬菜（或者前一天晚上做好），也可以把头一天晚上的剩菜，用

微波炉热一热吃。还要有一点肉，有一杯牛奶，吃些主食，面包、烧饼或馒头都可以。总之，早餐也要多样化，至少要吃四种食物，有奶，有蛋，有水果蔬菜，还必须有主食，吃点粮食。
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   2007-04-04 14:13
 shiyuchun 的IP是：219.133.*.*  操作系统： Windows XP，浏览器： Internet Explorer 7.0 
joekoe帅哥，在线哦！有人找吗？
  
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多谢指教!!!以后按标准来吃早饭!!
 
有没有觉得下面的球网是彩色的？
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   2007-04-04 14:43
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石填海靓女，在线哦！有人找吗？
  
  等级：注册用户 野蛮人
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吃早饭对身体有好处,我一般都吃面包,粥,苹果,营养指数***   
 
   2007-04-04 16:11
 石填海 的IP是：219.133.*.*  操作系统： Windows XP，浏览器： Internet Explorer 6.0 
少逗我开心靓女，在线哦！有人找吗？
  
  等级：注册用户 德鲁伊
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哇噻，以前只知道不吃早餐不好，但现在更加了解不仅要吃，而且要吃好，尤其营养搭配要合理要均衡！！谢谢医生！！！   
 
   2007-04-04 20:24
 少逗我开心 的IP是：61.141.*.*  操作系统： Windows XP，浏览器： Internet Explorer 6.0 
千里走单骑帅哥，在线哦！有人找吗？
  
  等级：注册用户 德鲁伊
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  注册：2007-03-13
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实在是没时间吃早饭!!!       
 
   2007-04-05 16:34
 千里走单骑 的IP是：218.18.*.*  操作系统： Windows XP，浏览器： Internet Explorer 6.0 
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